拉丁舞中女士老是处于旋转的形态，很轻易发生眩晕感，紧接着能够赶不上节奏，而拉丁舞中一切步调的变更都是以女士旋转为根底。因而女士的旋转功力，就很重要。这里探讨几种旋转的方法。

一、低位旋转

将膝盖略蹲，重心略沉，但也就只是和竖立时的重心低两三厘米罢了，膝盖不可过弯。身体上半身为一体带动全身旋转，留意留头，头被身体旋转而带动。跟着旋转而身体竖立起来，转动一圈后落地时重心再次下沉些，如斯重复。而身体的竖立和下沉，在刚入手旋转的前九十度和最终的九十度里实现，在当中的身体旋转180度中，重心和竖立相称。留意颈椎竖立，眼睛目视前方，紧盯一个点，眼神要在一个水平面内旋转，不可仰头或低头，转完后紧盯着之前寻觅的那个点。这种低位旋转的方法在拉丁舞中被更多的使用。

二、平转

平转就是竖立着旋转，重心和站立时一样高度，如许旋转更紧凑速度能够更快，然而因为不像低位旋转那样能够借助脚对地面的下踩力气作为下一圈的动力，因而可继续性不是很强，一次使劲多了可延续旋转2、3圈。平转必定要留意留头，就是眼睛找准正前方一点，身体入手转动，然而眼睛不断尽力盯着这一点，直到身体曾经旋转过了较大的角度，脖子曾经无法接受这种变形时，头部迅速顺身体的方向旋转，到能够扭头看到那一点是就盯着这一点，而后等候身体旋转抵达。眼光是迟发早至，选好一点很重要。刚入手能够减慢旋转速度，一遍一各处反复准确的方法，直到即便加速了速度也会严厉的留头。

三、立半脚掌转

垫起脚后跟，旋转，如许的速度比平转更快，然而关于身体才能要求更高，身体肌肉需求更紧绷，因而不常被用到。高位旋转时女士穿爵士舞鞋会比拟便利，假如男士比女士超过许多，女士采取这种旋转会添加欣赏性。留意高位旋转时要设想身体是一根修长的棍子，不断绕着体内的轴转动，防止肩部引带。

这几种旋转，无论哪一种都要做到身体竖立、肌肉收紧、目视前方留头。渐渐加以训练，阅历由慢到快的进程，相信会有小成。

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