首先，什么是均衡呢？我们要从力学的角度弄清楚这个问题，均衡是重力往下垂沉，没有向旁偏移的形态。我们以钉在墙上的书架来阐明；这是一个轻易了解的办法；

书架没有脚来支持，面是借助钉在墙上的钉来挂住的。平日我们是用L型金属件支持着书架上的东西。那么，我们就要想L型金属件一样，必需觉获得本人的脊拄，重力（重心）经过它向着落，这时，我们会觉得脊柱就像支架一样，身体重力经过它向着落，而后背脊支持了四个部位的分量，头部的分量，肩部的分量，肋骨的分量，以及背部的分量，脊柱支持了头部，肩部，肋骨以及背部，这四个部位的分量。

因此不该由身体负重的觉得，要来本身体前面肋骨的力气，而不是身体的面的肌肉力气，他不接受身体的分量。由于，就像球放在手中，不让它掉落是一样的，要让球掉下去，必需是身体放他下去的。身体前方的肌肉松开之后，才干觉得背脊支持的觉得。

从身体的前面和侧面来看，我的头不克不及借助前面的肌肉将头抬起来，我想接受头部的力气是借助，我的脊柱的地位实现的。经过脊柱的作用，调整头部的重力抬起和落下，接受头部的力气是借助脊柱的地位实现的。经过脊柱的举措调整头部的重力抬起和落下。

肩部采用一样的办法，肋骨，臀部也是一样的办法，用这种落下的方法来承接身体重力，我觉得身体是以垂直的姿势向下的，用这种方法来承接身体的重力，要找到准确的地位，我们不克不及把留意力放在身上，要寻求体重准确的垂直地着落，经过脊柱找到准确的地位，再说一遍，不要把留意力放在身上，要寻求体重经过脊柱准确地垂直着落。

个人重心放置方法和力学道理是不一样的。关于姿态，一般的姿态是用肌肉去把持身体。从我的领会中通知我，假如我要有一个好的姿态，或许一个差的姿态，取决于我能否留意到重心的着落，因此我说；均衡就是重心向垂直方向着落，不带任何偏移的垂直着落，我们说这种觉得就是经过脊柱重力垂直姿态着落，就像水沿着脊柱向下贱一样。

再说一遍；觉得重力好像水一样沿着脊柱向下滴，因此，我们要让身体顺应和调理。对我来说，找到重力着落的觉得，在我的身体上排挤多余的紧张，让身体没有一丝紧张，调整到最佳形态，去觉得重力的着落，像如许，我再从侧面让你感想一下，我觉得中央着落，透过脊柱垂直落下，我在从侧面让你感想一下，我觉得中央透过脊柱垂直着落，透过骨枢纽。

也就是说，重心透过骨枢纽传到达脚踝，像如许，我思索到我的身体构造，我的骨架来支持我的重心。像如许我的身体构造——骨架，来支持重心。反复一次我以骨架不是经过肌肉来支持我的重心。我十明明晰地觉获得本人的身体仿佛是挂着一样，枢纽全部自在，尽能够的松开肌肉，这是由于均衡是重心垂直落下的形态。

接下去前面我提到，身体偏移这件事，偏移是什么？

假如我的重心不是垂直的着落，穿透身体落到地面，我的重心向前，向后，向左，向右，任何一个方向倾斜的话，这就叫偏移。

我们设想一下，一个斜塔的情况，塔从地面就入手倾斜，为了不让塔倾倒下，需求不断用很大的力气去保持它。所我要通知各人，假如你跳舞如许做，将重心略微向脚趾倾斜，你会觉得大腿和脚为了不到强迫的衔接着，假如将重心略微向脚趾倾斜，为了不倒掉，将会觉得大腿和叫很费劲地把持均衡，一样的身体往右倾斜，如今我觉得右大腿与我的右臀另有我的脚要撑住，使我不至于到下。

一样身体往左倾，为了不倒下，我会觉得左大腿和左臀及脚要撑住才行。假如在跳舞时有偏移的情况，肌肉会很混乱，不克不及用互相共同的方法来调试身体的活动方向，，假如在跳舞时，重心有偏移，会使肌肉生硬，从而肌肉间，将不克不及很好的调解作用来把持我的身体。这就是为什么要了解和知晓维稳健心垂直着落，是十分重要的，由于惟有如许，才干完全彻底的垂直经过我的重心，此时我的身体才干完全的自在的活动。

这就是为什么要了解和知晓，维稳健心垂直落下是多么的重要，惟有重心的确是垂直向下，身体才干向各个方向自在活动。希望各人按以上所讲，仔细的进修了解，练习，觉得重心垂直着落的觉得。左脚重心，右脚重心，是十分有基础的，十分有力的姿态，要赶到如许是十分稳固的，有基础的，且非常有利的姿态吧！

在此，有些事要让各人晓得，我们必需分开考虑我们的身体重心肠位，与我们的身体举措。因此我们不想挪动我们的身体，同时还在挪动我们的重心，因此，我不会边做身体举措边挪动重心，用相似的办法，由于我想要继续不时的调整，从这边负重到另一边负重，在到另一边负重，由于要继续不时的调整负重。

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