四、脚底的重心转移

脚底是支持全部身体重力的首要部位。脚底除支持功用外，还要借助地板反弹力，推进身体向前或向后挪动，使身体重心或升起或降下。脚底在接受重力与帮助身体发力时辨别由全脚、脚跟、脚掌和脚尖四个部位实现。

因为不绝息地升降或前后左右的挪动，脚底部位也响应不绝息地实行重心转移。脚底重心转移的重要方法为滚动转移，即脚底在与地面的接触中不时改动部位，如车轮在地面上滚动运转。接受重力负荷较大时，多由全脚或脚跟支持，其次为脚掌支持。

当脚掌转移到脚尖时，身体趋于平缓，重力负荷减小，但脚尖重力加大。无论是脚跟转移到脚掌再转移到脚尖的向前滚动，或许脚尖转移到脚掌再转移到脚跟的向后滚动，都离不开全脚着地确当中环节，都离不开脚踝的灵敏屈伸。脚底应用哪个部位支持重力，脚运转到位由什么部位先行着地，种种舞步均有严厉的标准。

步幅较大的低位行进运转，到位后无一例外地用脚跟先接触地面。脚跟支持重心的长处是庄重，把持重心不向回升起。待要回升时，脚跟又必需向脚掌滚动，把向上的霎时发力交由脚掌实现。

在撤退运转中，活动脚的触地由脚尖实现，再落掌、再落跟。构成重心脚之后，待向上摆荡时，脚跟再向前滚动到脚掌，由脚掌登地升起重心。这种进程精致而庞杂，当纯熟把握脚底向前滚动和向后滚动的技巧之后，我们的脚底就有工夫了。脚底滚动转移重心，要做到平缓而流利，不克不及呈现平稳和中止。膝踝枢纽的屈伸至关重要，每每共同脚底实现平缓过渡和重心转移。

五、怎样防止双脚重心景象

重心转移进程中，两只脚在不中断地运转中瓜代支持重心。在瓜代进程中，每每会呈现霎时的双脚支持重心进程，这种状况是正常的。假如双脚支持重心的时间值过长，使任何一只脚的挪动呈现障碍，这种状况叫双脚重心景象。

双脚重心景象有时出如今双脚并合中，有时出如今双脚分脚中。尤其在横移舞步中，身体重心转移速度较慢，躯干一直滞留在两脚之间，直到并合到位。如许脚下拖拉，舞姿古板，影响举措速度。

怎样防止双脚重心景象，使双脚重心成为转眼即逝的艺术活动，是各档次舞者都要仔细留意的。重心的疾速转移和应用倾斜技巧，每每能够将双脚重心景象把持在抽芽形态之中，从而使天性的物理智的双脚重心景象转化为完满的活动。 ­

并脚时的重心转移是奇妙的、无形的、霎时的，每每是不易被发觉的。从外表形状察重视心由双脚支持，但实践上重心曾经过后到位的脚自力支持，先到位的脚曾经处于现实上可挪动形态。有时后到位的脚只是从情势上实行并合，重心并不实行转移，仍在先到位的脚上，这种状况如脚跟轴转或迟疑步 （脚跟轴转升起后仍需求转移重心）。

外型舞步特殊轻易呈现双脚重心景象，每每误认为三七比例或四六比例的重力调配是公道的。殊不知，这种重心比例调配曾经堕入了双脚重心的泥塘之中，外型的身体每每不可以最大范围地舒张和拉长。准确的支持应当由一只脚完全承当。完全承当是双脚比拟而言的一种界定，重心的比例调配却不完全由一只脚承当，腿与膝枢纽也响应接受侧重心。 

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