跳拉丁舞除了享用舞蹈的兴趣，还要顾及枢纽和脊骨的接受才能。以拉丁舞为例，举措不当随时可扭伤、跌伤乃至枢纽脱臼。这是由于拉丁舞的节奏快，也多旋转、弯腰、转身、托举等举措，稍有一个不当心便轻易受伤。别的，跳拉丁舞时女士的需求穿上高跟鞋，人处于不均衡的情况做幅渡过大的舞蹈举措，也添加了受伤的时机。

这象征着女士们跳拉丁舞受伤的几率比男士要高，但男士跳拉丁也有受伤的时候。男女的受伤部位各异，女的以脚部受伤为多，如脚底、脚后跟和膝盖。男士受伤的首要部位集中在臀部、腰部。由于要使劲支持着女舞伴，施力的部位都较随便受伤，习舞一段时刻之后，男士臀部的梨状肌会较多出现硬化，压着神经线，会衍生坐骨神经痛等。

年纪太大的人不适合跳拉丁舞，缘因是舞蹈举措幅度太大，要求膝盖的弹性及下肢的承重也较多。而老年人的枢纽、韧带逐渐退步，身体的性能未必能应对拉丁舞的举措要求。别的，本人患有椎间盘突出或膝盖软骨软化病人士也要当心，这时的病症表示膝盖已磨损了很多，再跳拉丁舞的话，膝盖软骨会磨损得更凶猛。

由于拉丁舞举措幅度很大，跳舞园地又比拟滑，重视力一不集中，很随便拉伤、扭伤，而耐久跳拉丁舞，也随便招致以下伤病：

1、膝盖软骨软化症：属于膝盖软骨消耗性病变的一种，位于膝枢纽的最前端。膝盖骨两方及上缘都与腿四头肌联络着，下端则联络着膝盖韧带。正常情况下，四头肌与膝盖韧带负责节制膝盖骨在枢纽上滑动，但当耐久跳行为剧烈的拉丁舞时，膝盖软骨所受的压力会大幅添加，而过大的压力会令膝盖软骨磨擦股骨下端的软骨而受损，继而出现退步情况。如不绝下舞蹈休息一段时间，膝盖软骨会磨损严重，膝枢纽便会出现退步性枢纽炎景象，形成永久的伤害，难以完全恢复。

2、脚底筋膜炎：高危患者多为穿高跟鞋跳舞的女士，穿高跟鞋时，脚后跟已被扯起，耐久随便令脚后跟发炎。跳拉丁舞时，足部活动量增大令脚后跟负荷加剧，易激起脚底筋膜炎。

3、阿基里斯腱炎：又是穿高跟鞋惹的祸，当每跳一步时，脚后跟得不到适当承托，踏下的时候脚向两面摇晃，形成阿基里斯腱发炎。

4、后胫肌腱炎：上小腿苦楚伤心，也是穿高跟鞋所致。

5、内膝盖痛及外膝盖痛：跳拉丁舞时对内外膝盖有必定水平的拉扯，轻易惹起内膝盖痛及外膝盖痛。

6、梨状肌症候群：梨状肌即靠近臀部的肌肉地位，举措剧烈的拉丁舞会随便刺激梨状肌症的激痛点，发作疼痛麻痹的景象，也会发作一些神经痛的症状。当梨状肌的传导痛到腿后侧，会招致坐骨神经痛，患者不克不及久坐，或久坐起来会膝盖生硬，严重者连走路都有痛感。

7、髂胫束摩擦症候群：腿外侧及膝盖外侧出现剧痛，因跳舞者常做双手双腿拉开的举措，髂胫束（一条巨室枢纽到膝盖一条很厚的纤维性韧带）耐久被拉扯便会拉伤。此症常被人同化为坐骨神经痛。

8、腰椎与腰肌劳损。一般来说，跳拉丁舞时间过长，举措太剧烈，过上几年十几年，舞者很轻易患上腰肌劳损。因此跳拉丁舞活动要适合，不要过分活动。特殊年纪大一些的人，不要长时间做剧烈的举措。究竟拉丁舞是一项合适年青人的活动，年纪大了能够思索改学摩登舞。

初学者练舞小贴士

1、舞前热身要做足：跳舞前要做足拉筋热身，操练后应实行伸展举措，有助减弱劳损。

2、当心枢纽易扭伤：拉丁舞较多旋转举措，初学时防止过分旋转，以防扭伤身体枢纽。

3、谨选拉丁跳舞鞋：初学者不要穿太高的高跟鞋，以防扭伤，宜先选鞋跟较低的舞鞋跳舞。

4、不要强行做高难度举措：比方一字马、高难度转身等，都要量力而为。

5、假如年纪大觉得实着实在难于跳拉丁舞，能够改学摩登舞。