形体训练拥有打根底的性子，目标是为了进步形体本质，改良自然的形体条件，培育和训练节奏感、律动感以及举措的调解性，调理肌肉的使劲与松开，并在此根底上培育、通报出优雅的气质和良好的精力相貌。舞蹈的形体训练首如果经过舞姿和技巧，经过人体各部位的功用相互共同来表现人的感情和实质的形象。它讲究形体的标准性，详细表示为身体各部位(头、肩、手臂、腿部、腰部、躯干)之间的举措以及呼吸等的调解性、灵敏性等。

呼吸：呼吸是舞蹈的性命。设想和感情主宰呼吸和举措，它左右着舞蹈的节律、速度及力度，使舞蹈外型跟着感情崎岖而变化。丰厚、奇妙、精致的感情经过呼吸的调理通报出种种不同的气质，如高兴、欢乐、狂喜，沉着、宁静、深思，愁闷、伤心、愤恨等等。舞者在表示一种幸福与骄傲时，需求借助深深的呼吸和内涵的自我把持使其表面洒脱、姿势优美动听。而当表示某种愤恨的感情时，带着无比痛恨和对抗的心情，将身心沉溺于一种无尽激越的形态，在短促的呼吸中使全部身体似乎都在哆嗦，呼吸把持着强有力的腾跃……

头部举措：更多触及演员的面部心情，也是感情表达最重要和直接的窗口。舞蹈作品中的喜、怒、哀、乐，无一不经过面部表显露来。  “眼睛是心灵的窗户”，内心活动和感情变化经过面部特殊是眼睛的心情而获得集中表达。热情是发自内心的闪电，从闪耀的眼光中，它的光芒激烈地照亮面部的所有线条，让舞台人物霎时间变得精神奕奕，把一切的感情和热情都酣畅淋漓地宣泄出来。

肩部举措：舞蹈中的大批舞姿、舞步、技巧都离不开肩的踊跃共同。普遍的以肩部为主的举措包含柔肩、拱肩、碎抖肩等。在某些民族的作风性舞蹈中，肩部举措的应用更显凸起。比方我们熟习的蒙古族舞蹈，其肩部举措的形状、动律、作风等，成为一种强有力的、表示活泼心情和冲动感情的手腕，不只表现了蒙古族舞蹈的独占特点，并且转达出这个马背民族的豪放与傲慢。

手臂举措：舞蹈中的手臂举措能够说最为丰厚多姿，这与手在人的平常生活中承当着大批劳动(狭义的)有关。它是以平常生活中的手臂活动为根底，提炼、升华而来的，但又不同于生活中的自然形态和劳动形态中的手臂举措，而拥有舞蹈艺术上的严厉要求和本身的活动法则。它在林林总总的节奏中，用丰厚多彩的举措及变化，表示出千差万其余神态。手最富有精致感，东方舞蹈中手的举措尤其重要。

腿部举措：舞蹈艺术中的所有精美舞姿、舞步、全身性的外型以及腾跃、旋转等，都离不开下肢的参加共同。它每每形成舞蹈举措语汇的骨干，也是大批肢体举措的根底，惟有精确、精美、轻巧而富有弹性的腿部举措，才干使全部肢体举措出现出谐和之美。芭蕾的根底训练首如果培育准确的腿部举措和把持才能，改正肩、胸、下肢的不良身形，改好人体各部位的调解性，使身体正直、挺立，富有美感。

腰部举措：腰是上身与下身的衔接点，是全部身体的“轴心”。在舞蹈中种种富有艺术魅力的线条、外型及曲线，其支点每每是经过腰部去实现的。舞蹈中腰部不惟有协同共同全部身体实现舞姿技巧的作用，另有它特其余功用。腰部必需拥有相称的柔韧度和力气，它是舞蹈动律的中心部位。

躯干举措：躯干是人体的支柱，承前启后，衔接着头及四肢。躯干举措的多变性可加大身体活动的幅度，进步身体举措的表示力。颈椎支持头部的分量，脊柱支持全部躯干的分量，在脊柱的各个部位有大批韧带和刚强有力的肌肉群，它们互相共同构成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢体的表达。躯干在舞蹈中还起着稳定种种姿势、技巧的功用和作用。

要想纯熟地实现舞蹈举措，不只有有理想化的形体和仪态，还需求有良好的肌肉才能以具有舞蹈举措所要求的调解、灵敏、柔韧与节奏感。惟有身体各部位的肌肉恰如其分地调解使劲，才干把舞蹈表示得富有活动感，充溢生机和热情。

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