首先从站姿谈起，何谓站姿呢？站姿是姿态与态势的组合体，姿态与态势是不同的，今日我们将理清其差异。

姿态：在我们的教养生活中，最常听到的共同过错是很留意将身体抽直延长，固然这是由于从你的眼中看到我们跳舞时是如许子。十分重要并须知晓是延长不是个举措，延长是压缩的后果，举例说：假如我们将手臂打直再弯曲，可知带动弯曲时是上手臂的上面肌肉变短压缩，后果是上手臂下面的肌肉延长了。而压缩肌肉时就发生力气；相反地，如打直手臂时，上手臂的上面肌肉是无力气的，是上手臂下面的肌肉压缩将手臂打直。这是简略的，由于我们的身体构造是如许的操纵。

一样地，我们的姿态也是用这种办法。假如我们希望有身体前胸腹区的抽直延长，这是重要并必需有的，并将头部的地位出现出来；而由哪些肌肉来变短压缩呢？谜底是将背部压缩，特殊留意是将脊推压缩变短，是背部的肌肉压缩变短，如斯才干将身体胸腹区抽直延长。

以女伴的身体来作树模，假如对方只抽直延长身体胸腹区，会形成身体重心过分向后。但我们不希望重心过于向后，而又要求身体胸腹区抽直延长，因而必需压缩变短背部肌肉，如斯才会有身体前胸腹区抽直延长的形态。

觉得一股由背部入手向下绕到前面再向上到背的无中止轮回能量。当我们身体接触时，我不将身体的胸腹区提起来接触女士，如斯的举措会将相互身体重心推向后，准确做法是胸腹区不挪动，而是将背部压缩变短招致胸腹区的抽直延长。

以另一角度来树模，当相互站好定位，而后将背部肌肉压缩变短。各位女士老师们，这种觉得就是我们所做的。我们的入手是这种举措，后果是我们所寻求的很长又抽直延长的前胸腹区，而当抽直延长时肌肉是呈拉长的态状，而不是紧绷的态状；必需分清楚肌肉拉长与肌肉紧绷是不同地；我们是要压缩肌肉以形成肌肉抽直延长。

接下去是怎样将手臂抬起，有许多的论点与觉得来描绘此举措，而准确的举起手臂是运作肩膀上的肌肉，因此如要将手臂抬起所运作的肌肉是肩膀上的肌肉压缩变短。以萝伦来树模男士的姿态，她必需将肩膀上的肌肉压缩变短才干将双手臂摆置到地位上。

而在手臂抬起的地位下怎样应用肌肉来扩大外型呢？当肩膀肌肉压缩将手臂抬起时，肌肉如过分压缩将会抬起肩膀招致脖肩区肌肉紧绷，因此须早年胸上区及背部肩胛骨处的肌肉群，略为挤缩导敢手臂再向外延展，因此仍是肌肉的压缩作用招致延长。

以男伴的身体来作树模，如我没有运作肌肉群而将手臂摆好地位，那这个手臂框架是小的，也不强，我的舞伴将很不称心我的右上手臂，如今我应用肩膀肌肉抬起右手臂，接下去稍挤收前后肌肉，一样的方法应用到左手臂，如斯手臂框架会有更大、更强的表示。

在此框架下，如女伴推进我的右上手臂，右上手臂地位是不会改动的，但右前手臂是灵敏的。因此我运作前胸上区及背部肩胛骨处的肌肉群，将上手臂与躯干相互锁住，而不是运作肩膀上的肌肉，如斯会形成过多的肌肉绷紧，假如运用过错的肌肉来压缩将会形成脖子变短。造种挤收前后肌肉群是男士在为坚持手臂框架上所应用的，而女士可略过此点。

因此男士在姿态上的第一留意点是：压缩变短背部，形成头颈部变长到肩膀，前胸腹区也很长，如斯我觉得强又有力，又大型，很自由，灵活性也很强，也能随便的自回身体。女士也相似须压缩背部肌肉，以到达一样的目标。

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