跳摩登舞怎样训练反身举措？反身举措训练大抵分三个阶段，

第一阶段是原地静态训练：

封闭双脚，上半身的双手掐住髋，使肩、肘、髋必需坚持在一个平面内。重心在左、右脚间变化，身体分量全部在右脚时（也就是重心在右脚，即主力脚），右膝盖向前活动（膝盖不克不及转），身体的右上半身环绕脊柱向前左转，身体的左上半身向后左转；重心在做脚时，左膝盖向前活动（膝盖不克不及转），身体的左半身环绕脊柱右转，身体的右半身向后右转。

第二阶段是半静态训练：

主力脚不分开原地，只挪动动力脚，重心在左、右脚间前后变化。右脚为主力脚时，右膝盖向前（松懈向前），身体的右上半身环绕脊柱向前左转，左上半身环绕脊柱向后左转，此时左脚为动力脚，左腿的大腿带动小腿，脚跟擦地向前摆动至最大步距，脚法是主力脚脚尖、动力脚脚跟、重心在两脚之间。而后身体后移，右脚依然是主力脚身体的右上半身向后右转。

左脚依然是动力脚，左上半身向前左转，左腿的大腿带动小腿，脚尖擦地向后摆动至最大步距，脚法是主力脚脚跟、动力脚脚尖、重心在两脚之间。重复练习。  左脚为主力脚，右脚为动力脚时上半身举措相反。重复练习。

第三阶段是动态训练：

在上两个阶段练习十分纯熟的根底上，实行动态训练，身体向前挪动时第二阶段举措稳定，只是改动主力脚在左右脚之瓜代向前挪动或撤退。

第一阶段是第二阶段的根底，第二阶段是第三阶段的根底。只会做第一阶段训练是没用的，会做第二阶段的练习对实践使用也是不大，我们在跳摩登舞时最需求、最适用的是反身举措动态练习的纯熟后果。

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