爵士舞爵士舞风情万种的女性舞蹈爵士舞很安康，并且还拥有健身操的成效。经过爵士舞的锤炼之后，舞者显得柔嫩灵敏、婀娜多姿；还能很好地培育女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体言语丰厚多彩。因为这种舞蹈比拟简略易学，并汲取专业舞蹈中群众能承受的精髓，因而许多人都爱好爵士舞。那么学爵士舞对练习者身体的乖巧度、均衡力、调解性、肌力和肌耐等都有什么要求呢？

一、肌力和肌耐力

爵士舞中许多疾速和讲究瞬速发力的举措，因此基本的肌肉力气是必须的。另外，由于进修舞蹈时每每需求把同一举措重覆练习屡次，因此对肌肉耐力的要求是比拟高。

尤其是下肢肌肉的耐力必需锤炼好，不然轻易引致膝，踝和髋枢纽和就近的肌肉受创。爵士舞者也透过其它辅佐锤炼法(如水中健体，瑜伽训练等)来加强肌肉的能耐。

二、乖巧度

爵士舞中常应用不同方向和不同水平的举措来添加刺激和文娱性，因此舞者的举措必需乖巧熟练，转向的时候角度更需精确迅速。

三、均衡力

动态均衡的才能在爵士舞中每每较静态的均衡力之使用更广，也就是说舞者对舞步法的重心转移必需明晰，另外更要技巧地借助眼光去做定位，帮助回身时得以均衡。

四、柔嫩度

不管跳什么舞，假如要跳得美，身体的柔嫩度必须要好，不然不克不及发扬出应有的线条美感，爵士舞也不例外。在实行暖身的伸展举措必需留心，不适合在身体肌肉未完全和暖前用弹振情势来做伸展，不然轻易弄巧反拙，拉伤肌肉。

用静态方法伸展较平安，不过也较需求耐烦。柔嫩度的练习举措之幅度更不该到达苦楚的境地，肌肉有拉紧的觉得即可，举措(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒不等，时间愈长对肌肉及枢纽就近的连接构造之负荷也愈高。

五、心肺耐力

一般爵士舞的一个举措组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间每每很短，因此假如进修者的心肺耐力较好时，一般在屡次重覆举措组合后仍坚持好的舞蹈技巧，不致有过早疲惫的景象。

六、身体组合

绝大部份杰出的爵士舞者都拥有强壮的肌肉，但身体的脂肪量一般都比拟少。这令他们的躯体出现出很分明的肌肉条纹，使他们舞动起来时的举措更觉有劲，有力。

较低的脂肪量也防止舞者担负不用要的体重，使舞蹈举措来得更洒脱轻巧跳爵士舞需求哪些要求_爵士舞的舞蹈要求爵士舞。

虽然学爵士舞也能够是一个减肥的途径，但身体过重的初学者适合透过其它形式先行减磅，不然对肌肉及枢纽的安康形成有必定的危急。

七、调解性

调解性在爵士舞中十分重要，除了是手和脚的共同外，另有头，躯干和四肢的举措共同。再加上在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，对舞者的调解才能实着实在是个大磨练。初学时适合先把身体不同部位的举措分开练熟，才续步共同成所需举措，那样的胜利感会比拟高。

希望这篇文章对您学习爵士舞能有所帮助，如果你有在学习爵士舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有爵士舞高手解答你的问题。