在实行华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹的基本舞步训练前，必需把握准确的站立姿态，基本站立姿态是两腿平行，脚尖向前，两膝稍松懈的并腿立。技术要求与拉丁舞基原形似。

（1）握姿训练

首如果闭式位和开式位的握姿训练，以及探戈的握姿训练。

先实行停止站立下的握姿练习，而后结合行进、撤退、侧向挪动下的握姿练习，再实行基本舞步和花步相结合下的握姿练习，结合成套练习。

（2）身体举措训练，包含升降、反身、摆荡和倾斜的举措技术训练。

A.升降练习

可实行单人或双人的练习，首先在站登时位上做升降举措，再结合行进、撤退、侧向运步做升降举措。

B.反身练习

先在并腿竖立或半蹲站立位上做反身举措，在前、后弓步下做反身举措，结合向前、向后出步后做反身举措结合舞步组合做反身练习。

C.摆荡和倾斜练习

在并立位做向侧摆荡的倾斜练习，在添加向右、向左转动下的向的向侧摆荡倾斜练习，结合舞步组合实行练习。

技术要求

身体举措练习必需在坚持好身体的基本形状（架式）和握姿的状况下实行。把握好身体重心肠位以及中腰收紧拉长和把持。

升降技术把握膝盖的屈伸和脚跟的提起与着落的关系。身体回升时，先脚跟提起，而后再直膝上顶。躯干不要自动回升，要坚持向下的压力。鄙人降时，先屈膝再过渡到脚跟落下，而躯干不要自动着落，要坚持向下的觉得。

反身技术要求做反身举措时肩部和髋部坚持水平，收腹立腰，夹臀立躯干坚持挺身姿态。拧转时要求以身体中央为轴，而且使头、肩、髋与两腿在同一垂直面上。

摆荡时要求髋部与身体构成一个全体向侧直线摆动。实现倾斜举措时要把持好身体，防止躯干前倾、后仰或左右侧屈。

（3）舞步举措训练

A.华尔兹舞步举措训练：包含行进走步、撤退走步、右脚并换步、左脚并换步、左转快步舞技术要求

把握快步舞的升降和摆荡技术，强调升的高，降的低，并步快，出步相对慢些的技术特色留意脚着所在的跟掌关系，同时要求侧行位运步，把握舞步的节奏特色。

总之，基本舞步的训练办法一般采取单个举措的教养办法，把握单个基本举措的技术。基本舞步训练的中心是基本技术训练，基本技术是实现某一范例舞步举措的要害技术或技术环节，把握水平怎样直接影响套路举措的质量。

因而，基本技术训练要严厉要求，重复训练，长久保持。为了进步基本技术举措的纯熟性，在单个舞步训练根底上能够结合一些组合训练。同时要重视与音乐的共同训练，做到不只有把握举措技术，并且应当是在把握节奏的前题下把握举措技术。

舞步举措必需在男女舞伴身体的互相作用下实现。准确的身体重心肠位是发生动力的首要方面。充沛公道应用重力和身体内力作用于地板而发生给男女舞伴互相共同的作使劲，经过两方身体举措，在男士率领下实现舞步。

留意身体各部位姿态，以及男女舞伴两方在空间所处的地位关系。舞步举措必需思索每一步子的次序、道路、方向、挪动的间隔、举措的速度、举措的力气和举措的节奏等，别的，在技术细节方面要思索舞步的作风，表示力的处置等。

华尔兹组合举措准备姿态闭式位（面对斜墙）左脚并换步-右转步123-右转步456-右脚并换步-左转步123-左转步456-叉形步-侧行追步-右转步123-右旋转步（转入B线）-左转步456-双左疾转步-向右侧行追步-撤退锁步-撤退拂步-曲折步-回旋步。

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