第一阶段：地面本质训练

首要锤炼的是身体的软度、开度和力度，芭蕾舞中许多举措需求身体翻开肩部和胯部枢纽韧带、腰的柔韧性、腿部和后背肌群的弹性和力气，因此关于少儿芭蕾初学者来说，这局部的训练是十分根底、十分重要的一课。

勾脚背，孩子坐于铺有软垫的地板上，双腿并拢，上身与下身坚持90度，脚厄活动的方向朝向身体，有节奏的勾脚背，这一举措可做8个八拍，目标是增强孩子的背部力气并将膝盖后面的韧带充沛拉开。勾脚背时家长能够给孩子打拍子让孩子有节奏地练习，其次家长能够和孩子一同活动，增强训练的兴趣性。

吸腿练习和盘腿压垮，在这阶段的练习时，家长应当辅佐孩子一同，由于有时候小孩子重心不稳轻易跌倒因此练习时，让他坐于垫子上，家长能够给孩子的背后放个靠垫（或许扶着孩子的背部）避免小孩跌倒受伤。

这一举措能够协助孩子翻开肩部和胯部的枢纽韧带，并添加腰的柔嫩度。吸腿练习包含仰卧前吸腿，‘学少儿芭蕾就上索菲尔国际舞蹈学院’侧卧旁吸腿，俯卧后吸腿。

吸腿练习不要图快，要只管协助孩子举措到位并坚持半晌。吸腿练习将进一步翻开胯枢纽韧带及膝部四周的韧带，加强腿部和后背肌肉的弹性和力气。

第二阶段：扶把训练

扶把训练首要包含擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈、单腿蹲、小弹腿、大腿踢、压腿等等，妈妈们协助孩子训练时最好先去进修下这几个方面的常识，在充沛知晓过后才干做到准确的辅佐作用。

抉择高度在1～1.1米左右的阳台雕栏，假如家里的没有的话能够恰当在家里做一个把杆便利孩子进修，而后能够抉择高度适中的椅子靠背，给孩子用作支持，做压前腿、压后腿、侧压腿等举措要按部就班，切忌急于求成，扶把训练做好了可以充沛拉开腿部韧带及加强腿部力气，对孩子在腿的软度、胯的开度和瞬息收胯等方面有很好锤炼后果才能。

第三阶段：脱把训练

脱把训练由于短少外界支持，仅靠足部来支持孩子全部身体的分量，在三个训练中难度系数最大。小孩子分量虽然不大，但由于支持足面积小，孩子的身体均衡感较差，因此进修起来会相对费劲，家长们关于还不克不及完全脱把的孩子能够做她们的辅佐支持，等举措做到位之后，再让孩子自利巴举措连续。

脱把训练首如果手位与脚位的训练、步协调足尖的训练、腾跃练习。家长能够为在孩子训练时播放相干的芭蕾舞视频，能够是一些课程，也能够是些芭蕾舞剧，或许关于舞蹈家的故事，裁减训练的单调，进步孩子的进修兴致，添加孩子的艺术素养。

无论孩子跳得优劣与否，家长只管以多鼓舞，多一定为主，动不动对孩子的举措比手划脚，动不动就否认孩子反而事与愿违，袭击孩子的决心，形成孩子腻烦舞蹈的心情。

希望这篇文章对您学习芭蕾舞能有所帮助，如果你有在学习芭蕾舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有芭蕾舞高手解答你的问题。