一、站立时的手形

以一位、二位、三位、四位、五位、六位、七位。七个手位为站时手形的辅佐初步训练。

需求留意的是手部形状需在手形训练的要求下严厉把持手部肌肉，使手部在各个地位中都能够精美，自然的表示。

二、坐时手形

以小七位和三位为坐时手形的辅佐初步训练。小七位指的是在七位手的根底上手心向下，手臂向下摆放到和身体呈25度的间隔，指尖自然下垂。

三、压腕、提腕练习手腕是衔接办与手臂的首要环节，它在举措中处于什么形态直接影响到上身以致全部身体的全体外型，特殊是空乘人员在任何场所给来宾指引方向的时候手腕在全部手臂外型中起了无足轻重的作用，因此我们经过对手腕的训练来公道把持手腕的力度，也经过对手腕的训练迂回的训练手指尖的觉得，把手掌、手指与手臂之间衔接地跟完满。

所谓提腕是指手掌与手指局部，训练中运用兰花指，及手臂的小臂局部向下用力，而惟有手腕是使劲向上提的。

所谓压腕是指手掌与手指局部，训练中运用兰花指，及手臂的小臂局部向上用力，而惟有手腕是使劲向下压的。

四、分别、盖手、晃手练习分别，盖手，晃手属于手臂训练范围。

分别指的是手臂由内向外经过火部上方呈一个圆周翻开的活动，

分别有单手分别，也有双手分别。双手分别是两手向两个方向由内向外的翻开至身体两侧。

盖手则是手臂由开朗内一样经过火部上方呈一个圆周内合的举措。盖手也分为单手盖手和双手盖手。双手盖手是两手从身体两侧由开朗内合拢。

晃手指的是两手同时向身体一侧的活动，从左到右，也能够从右到左呈一个平面圆周的举措。晃手分大晃手，小晃手，单晃手和双晃手。

这三个手部的举措有共通点也有区别。在活动中需求留意加上手腕的提压和手臂的灵敏性。详细的举措要求和举措共同需在讲堂中留意教师的树模和解说。

手臂地区影响全体美感的肌肉比拟庞杂，需求多个举措的共同锤炼。

以上三种手臂活动与手腕活动同时实行。必要时还要共同有韵律的呼吸。如许才能够全方位塑造手臂的线条，加强肩部、手臂及手腕的灵敏性。

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