舞蹈是人类最早的一种艺术表示情势之一，它不只能够表达思想抒发感情，并且也是一种活动，能够锤炼身体，调理心情，缓解紧张形态，起到防病治病的作用。经过舞蹈健身，能够改君子们不良的姿态，不好的体形，不正常的呼吸活动；经过舞蹈的有氧代谢，能有用加强心肺功用，调整推陈出新，活血化淤，安神促眠。

舞蹈能够使潜在于内心的焦急、烦闷、愤恨、悲痛等不良知情充沛开释，使心思创伤剖析、消弭；舞蹈能够调理大脑皮质、中枢神经系统和自立神经的功用，在其杂乱、失调时起到均衡调理作用。

失眠者中局部人常多心情不稳固，有高兴、烦闷、亢进、低落、多愁善感、紧张、沮丧等表示，经过舞蹈这种全身活动，可使失眠者觉得轻度的疲惫，从而使心情安宁温和，有利身心。

瘦削是当代女性的通病，活动减肥是最科学，最公道的减肥办法，即无反作用又能健美，通准确活动能大批耗费体内热量，然烧脂肪，起到疾速减肥的目的。

在舞蹈活动时必定要留意：

1、舞蹈举措要能使全身各个枢纽部位都能获得活动。如颈、肩、腰、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等枢纽和不同肌肉，不克不及限于某一个枯燥的举措。

2、舞蹈活动要到达恰当的时间：一般每日1～2小时，时间过短，未能发扬出锤炼的后果，时间过长易招致疲惫过分。

3、舞蹈活动要到达必定的量：舒缓轻松的舞蹈和快节奏剧烈的舞蹈，活动量大同小异，因而抉择舞蹈情势要因人而异，须思索不同年龄、不同身体情况、不同身体柔韧度，尤其是老年友人，举措幅度适合皆可。

4、从事舞蹈活动要做到：不可一日不练、不站、手不提物、不动。要做到高低、里外、动态、快慢结合，才干真正发扬舞蹈的锤炼作用。

5、舞蹈时应留意：抉择地面平坦防滑的园地，随温度调整着衣的厚薄，衣服宜面质宽松利于活动，最好抉择一双专业舞蹈鞋或坚实一点的漫步鞋，老年友人不要穿高跟鞋练舞，以防扭伤或骨折。舞蹈入手前也应实行基本的热身活动，完毕后不宜立刻饮水、不宜随地而坐，应漫步半晌，待肢体舒缓。

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