活着界各地，入手进⾏⼀堂古典芭蕾举措的训练课程，都是从扶把练习入手，扶把练习能坚持技术和促使技术开展，⽽且是上演前必需做的预备举措，扶把举措练习必需循序⽽进，经过不同速度与难易度的瓜代进⾏，使添加⾝体的把持能⼒及举措的准确性与精确度，并添加进修者的留意集中⼒。虽然练习能够变幻无尽，然而传统的次序却一直存在，以下供给⼀个传统的练习次序：

（⼀）Plie（弯曲）

Plie是⼀个股枢纽向外转开、⾝体重⼼下沉的活动，不可停在蹲的姿态，下沉时，背部同时相对拉长并提⽓，Plie是踝枢纽、股枢纽和膝枢纽的暖⾝举措以及为⼀切腾跃作预备的举措。

留意事项

执⾏Plie举措时脚背必需垂直向上，不可前倾或后倒。

1、DemiPlie（⼀半弯曲）

舞蹈举措：膝盖往脚尖的⽅向尽能够的弯曲，直到脚跟不离地为⽌，脚掌要很的确的在地板上。⼀

个好的DemiPlie应有⼀种弹性、伸缩⾃如的举措质地。没有好的DemiPlie不克不及够成为⼀个好的芭蕾舞者。

2、GrandPlie（⼤、深弯曲）

舞蹈举措：膝盖完全弯曲到⼤腿靠近⽔平线的地位，⾝体坚持在正上⽅，第⼀、第四、第五这⼏个地位的GrandPlie脚跟会被迫且⾃然回升⽽离地，第⼆地位GrandPlie的脚跟不提起且平踩在地⾯。GrandPlie

的⽬的在于添加和延长踝枢纽、膝枢纽及股枢纽的柔嫩度和张⼒。

（⼆）BattementTendu（靠合延长）

活动脚和⽀撑脚有靠合的举措，我们⼤都市加上Battement，分为GrandBattement（⼤靠合）和PetitBattement（⼩靠合）。Tendu是延长、拉长、蔓延的意思。

舞蹈举措：将活动脚在地板上滑⾏，往外到⼀个延长、拉长的脚尖点地地位，能够向前、旁、后，脚尖不可离地，再⽤一样的⽅法擦地板回到原本的地位，能够是从第⼀、第五地位动身。

1、BattementTenduReleve（回升）或称BattementTenduDouble（复数）

舞蹈举措：活动脚作BattementTendu往外延长到点地的地位，再从新提起脚跟酿成BattementTendu点地的地位，而后再回到原本的第⼀或第五地位，这个举措可称为BattementTenduReleve，由于活动脚的脚跟再往回升；也能够称为BattementTenduDouble，由于活动脚作了两次的BattementTendu。

2、BattementTenduWithDemiPlie

舞蹈举措：执⾏BattementTendu回来的同时作⼀个DemiPlie。

（三）BattementTenduDegage（意⼤利学校说法）

BattementTenduJete（法国粹校说法）

BattementTenduGlissade（俄国粹校说法）

这三种说法基本上是同⼀个举措，然而要细心划分的话，区别如下：

1、BattementTenduDegage（摆脱、分开）

舞蹈举措：活动脚往外延长⾄分开地⾯⼏英吋的地⽅。

2、BattementTenduJete（投、掷）

舞蹈举措：一样的执⾏举措，但活动脚离地较⾼，约45度的地⽅。

3、BattementTenduGlissade（滑⾏）

舞蹈举措：一样的执⾏举措，活动脚只是分开地板⼀点点的地⽅。

⼤体上这三种说法是同⼀个举措，都是活动脚擦地经过BattementTendu⽽离地，举措质地于出去的时候需求疾速、矫捷，推地板很快的抵达外⾯并延长，回来时⽤⼒压地板。这个举措的⽬的在于训练舞者所需的速度、矫捷、轻快，关于一切的⼤腾跃⽽⾔是⼀个很重要的准备举措。

（四）RondDeJambeATerre（脚在地⾯画圆）

这个举措应当留意的地⽅是活动脚往外延长的画圈必需尽能够的⼤，⽀撑脚和股盘必需牢固，不克不及够由于活动脚往外画圈⽽使牢固的⼀边晃悠，尤其是股盘不可前倾或后仰。

举措的⽅向有两种：⼀是EnDehor（向外），⼀是EnDedan（向内）

举措的质量有两种：

⼀是GrandRondDeJambe（⼤画圆）以⽀撑脚为轴画半圈，⼀是DemiRondDeJambe（⼩画圆）以⽀撑脚为轴画四分之⼀圈如今我们将举措的⽅向和质量之组合分述如下：

1、GrandRondDeJambeATerreEnDehor

舞蹈举措：活动脚执⾏BattementTendu往前，经过旁边再绕到后⾯，而后回到第⼀地位。

2、GrandRondDeJambeATerreEnDedan

舞蹈举措：活动脚执⾏BattementTendu今后，经过旁边再绕到前⾯，而后回到第⼀地位。

3、DemiRondDeJambeATerreEnDehor

舞蹈举措：活动脚执⾏BattementTendu往前，绕到旁边，而后回到第⼀地位。

4、DemiRondDeJambeATerreEnDedan

舞蹈举措：活动脚执⾏BattementTendu今后，绕到旁边，而后回到第⼀地位。

（五）BattementFrappe（袭击）

舞蹈举措：活动脚从SurLeCouDePied（靠在脚脖⼦上）的地位使脚背有⼒、疾速地往外打并延长出去（向前、向旁或向后），能够抵达地⾯或空中，此项举措是⽤来训练脚背往外推的⼒⽓。

（六）BattementFondu（消融、溶化）

此项举措的⽬的在增进⽀撑腿和活动腿同时⼯作的调解性，由于也是属于弯举措，为了教养的⽅

便，两腿的弯曲称为Plie，单脚的弯曲称为Fondu，其实Fondu最首要的涵意在于举措的质地，⽽不强调举措的情势。

舞蹈举措：当⽀撑腿下沉的同时，活动脚脚尖抵达⽀撑腿⾜踝的前⾯或后⾯。

（七）RondDeJambeEnLair（空中画圆）

舞蹈举措；举措的执⾏与RondDeJambeATerre相似，然而活动腿在空中执⾏举措。而后两腿同时蜷缩，活动腿向外延长并阔别躯⼲抵达地⾯或空中。

（⼋）BattementReleveLent（回升渐渐的）

舞蹈举措：活动脚执⾏BattementTendu（往前、旁、后）渐渐地分开地⾯。

（九）BattementRetire（抽起、拔起）

舞蹈举措：活动脚脚尖沿着⽀撑腿往上拔起抵达⽀撑腿膝盖的前、或旁、或后，留意：不可使活动脚脚跟遇到⽀撑腿，执⾏举措时必需稳固股盘（不可倾斜），活动腿的脚跟往前推，⼤腿在股枢纽的地⽅向外拧开。

这个举措时常被曲解为Passe，Passe是经过的意思，执⾏Retire时活动早年五位动身，完毕时抵达后五位，反之亦然，如许的举措进⾏⽅式称为Passe，假如提起的脚依然回到最早的地位应称Retire。

（⼗）PortDeBras（⼿的运⾏）

舞蹈举措：举凡⼿的运⾏皆称为PortDeBras。⼿的地位由于学校和派系的不同⽽有种种的主意，以俄国派为例有⼀个准备地位和三个基本地位：

1、准备地位：两肩⾃然下垂，⼿在⾝体下⽅（分开⾝体约⼀个拳头间隔）成椭圆形。

2、第⼀地位：⼿坚持椭圆形回升⾄肚脐的⾼度，⼿⼼向⾃⼰。

3、第⼆地位：两⼿翻开到⾝体的两旁（也是延伸的椭圆外形），好象抱⼀棵⼤树⼀般，⼿臂不⾼于肩膀且⼿⼼向前，⼿掌不⾼于胳臂。

4、第三地位：两⼿往上提到头顶的斜前⽅，反省准确地位能够在眼睛平视时动⼀动⼿指，以余光可见后三指为规范。

（⼗⼀）脚与⾝体构成的⽅向（以BattementTendu为例）

1、Devant（在前⾯）：描述活动脚曾经在前⾯。

2、EnAvant（往前⾯）：描述活动脚正在往前挪动。BattementTenduEnAvant时活动脚脚跟自动往前，回来时改为脚尖自动今后，如许的作法才可以执⾏⼀个外开的要求。

3、Derriere（在后⾯）：描述活动脚曾经在后⾯。

4、EnArriere（今后⾯）：描述活动脚正在今后挪动。BattementTenduEnArriere时活动脚脚尖自动今后，回来时改为脚跟自动往前。

5、ALeSeconde（在旁边或在第⼆地位）：描述活动脚曾经在旁边或称在第⼆地位。

6、DeCote（往旁边或往第⼆地位）：描述活动脚正在往旁边或称往第⼆地位，活动脚在执⾏举措时脚跟必需往前推。

7、EnCroix（成⼗字状）：它是⼀种穿插的情势，活动脚作往前→往旁→今后→或再往旁（反之亦然），如许的延续举措进⾏⽅式称为EnCroix。

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