中国舞的圆、游、变、幻之美，恰是中国“舞律”的精奥之处。中国舞的舞姿庞杂，技术难度高且活动幅度大，因而，需求扮演者枢纽韧带和肌肉柔韧性强。中国舞的舞姿有开又有关（开、关指外旋和内旋）。足的使用除了勾、绷、开、关之外，另有内翻和外翻。枢纽需具有多种才能，使枢纽的屈伸、外旋与内旋、外展与内收的功用获得充沛的开展。因而，作为一其中国舞的舞蹈演员需求有较全面的软开度才能。

舞姿与身法是中国舞的精华。舞姿是外型，身法是韵律，它们之间的变更能够形成绰约多姿，舞姿的子午相立体外型，是由拧倾、屈伸、俯仰、纵横等外形所形成的，它出现出拧倾中的含蓄与细长，屈伸中的收与放，俯仰、纵横的融合与变化。

这个变化决议着舞姿的幅度、速度、平缓度。这“三度”又需求人体中段的高度柔韧与力气为根底。至于衔接舞姿的身法更是以腰为轴心而发力带动全身的。无论是提、沉、冲、靠，或是平圆、立圆、8字圆以及拧、倾屈„„要害都在腰的使用。因此，腰部的使用才能和脊椎的屈伸、盘旋与侧旋是实现舞姿和身法的要害。

中国舞的舞姿和身法都离不开圆的法则。足要在踝枢纽处作勾、撇、绷；小腿要在膝枢纽处作跨、蹁；大腿在髋枢纽处作环动；手在腕枢纽处作上盘、下盘；前臂要在肘枢纽处作晃手；上臂要在肩枢纽处作摇臂；腰、胸、颈要盘旋„„都在环绕一个“圆”字。

扮演中国舞还需求迸发力强的跳、转、翻技术的才能。例如：很多弹跳必需借用迸发力强的疾速凌空办法去博得暇间，实现各种空中技术，到达古典技术美的水平。中国舞的旋转因所用重心不同，情势也不同：如平旋类属于竖立重心，拧倾类属于螺旋重心，而俯旋和仰旋则属于均衡重心。而“以腰为轴，以臂为轮”的翻转，又是中国舞的特别技巧。

总括起来，中国舞扮演者需拥有的特别才能可分为如下五个方面：枢纽柔韧的幅度；舞姿身法的盘旋与环旋；跳的迸发力；转中的三种不同的舞姿的重心；翻中的水平线。

中国舞蹈的审美原则是几千年中汉文化的精华和连续，这些原则在唐宋乐舞中，在汉魏“百戏”中，乃至在商周祭奠舞中，都交融着中原文化雍容大度、礼乐一体、圆润委婉、精美清丽的古典文化特点。跟着时期演进，当代人沉溺于鲜明壮丽的科技文明，物欲空洞了心灵，而拥有五千年汗青背景、储藏着高度精力内涵的中国舞蹈势将慢慢滋养日渐空匮的民心，引领当代人重新走入真正属于人类的美学艺术。

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