我曾花了两个月的时间，专门进修“恰好”和“伦巴”，教师给了我如许一种办法，让我学会如安在舞动中，保稳健心下沉：把本人的腰带抽出来，挂在脖子上，而后用两支手同时垂直往下拽！

还记得我们从前讲的，古巴女人头顶着大罐子走动时的那种觉得吗？伦巴的觉得就是这么出来的，头、颈、上身不克不及动，惟有臀胯才干动！我们如今用皮带向下找的，就是如许一种觉得！

教师要找的，是腿、脚的线条，是美丽的腿，美丽的脚，不克不及像大象的耳朵，四处乱扇乎。而后，再去变更重心；身体的不同部位要夹紧，不该动的部位便不克不及动！这是全世界拉丁舞中最重要的练习，它已成为我身体中的一种天性！

在从前的教养中，我还教过各人，怎样把肌肉的力，使到骨头里来；尾椎向上提，而不是往下掉；颈椎向下沉，和尾椎整合成一种对抗的却完好的使劲方法，但并不缩小脊椎的全体长度。

就是各人合着一首动人肺腑的歌曲，全部学生随着他和舞伴走大圆场，把各自的皮带或领巾搭在脖子上，双手往正下方拽，实验全部脊椎高低同时使劲的方法，即尾椎上提，颈椎下沉，高低夹攻的觉得。

这是个十分好的练习，无论你跳什么舞，都能够训练你的躯干与腿脚、全部身体与地面、左侧臀胯与右侧臀胯，怎样调解一概起来。与此同时，两条腿之间，也要学会自动与随动的瓜代，并使全部身体的重心，在这种活动中加以转换、变化；那个随动腿，随着走就行了，不必使拙劲，以便让骨盆在稳固中前行。

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