藏族舞蹈的特色：“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各品种不同藏舞的共同特色，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而形成了它区别于其它兄弟民族舞蹈的美学观点。藏族舞蹈的步调非常丰厚，从脚部举措上可综合为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步调。藏族舞蹈的手势，可归结成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。弦子：是属于藏族里面的慢板。节奏是像上的，身体慢起慢下。

①基本步调②手形③脚位

基本步调——弦子步调

①平步

②拖步

③三步一撩

④二步踢撩

⑤单靠步

⑥连靠步

⑦长靠步

锅庄

踢踏

1．自然位

“自然位”是指人在生活中的自然站姿，地位相称于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不聚拢，两脚尖分开不大。

2．扶胯

五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特别叉腰姿态。

3．小颤

“自然位”，双膝比拟松懈地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

4．退踏步

“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一

步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最终一步略轻些。“退”和“踏”当中，距离一脚间隔。

基本举措的要求及做法

1、齐眉晃手

规格及要领：双部下垂，举措时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前瓜代晃悠。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此举措有

大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手

规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，构成上弧线的活动。单手的晃盖亦普遍多呈现于腰旁，

腹前。

3、髋前划手

规格及要领：双部下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手

属法则性衔接。

4、前后摆手

规格及要领：两部下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕自动。

5、横向摆手

规格及要领：两部下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕自动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手

规格及要领：两部下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

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