中国舞举措长⽽伸展，延长感强。⾝体的带动，⼿臂的带动，跨的带动都⾮常重要。下⾯是中国舞的举措技巧，⼀起来看⼀下吧。

（⼀）腾跃

弹跳局部的训练在中国舞中占领很重要的局部，依据腾跃训练这⼀⼈体活动情势本⾝的共同法则以及中国舞的特别性，我们在布置训练时，要  与其它品种腾跃训练有所不同，⽽且在训练的能⼒、规格、空中的迸发⼒以及舞姿的外型等⽅⾯，也要有中国舞特定的作风特色。

在腾跃的训练中  我们采⽤了地⾯的舞姿举措，有⽬的地把契合腾跃的特征，有助于腾跃技术开展的⾝法动律与腾跃训练有机结合在⼀起，构成了腾跃的‘空中动势  感、腾跃⾃⾝的舞蹈表示⼒和空中舞姿霎时的停顿感，将丰厚多彩的舞姿变化及⾝法韵律运⽤于腾跃之中。

（⼆）旋转

舞蹈的旋转是指⼈体⾃⾝为轴进⾏种种旋转的活动，它是由舞姿动⼒和垂直重⼼轴所形成的。舞蹈的旋转是舞蹈语⾔的重要构成局部，旋转在  中国舞训练中不只是⼀种技术技巧，它既能作为独⽴表示情势存在，⼜能在⾝法韵律和技巧举措中起到奇妙的衔接作⽤，它的语⾔丰厚，极富有表  现⼒和艺术沾染⼒，更是中国舞训练中不可短少的重要构成局部。

旋转局部能够说⼏乎每个民族舞蹈的技巧中都有运⽤。各民族技巧都是在中国舞  基本功训练中的平转、⼩转等旋转局部⽽延长的。加上各民族的姿势后，以本来中国舞旋转为元素，进⽽开展为本民族的舞姿转。

（三）翻滚

翻⾝是中国舞所特有的民族性的技巧，它是以腰为轴，⾝体在倾斜形态下的翻转，举措由始⾄终贯串着上⾝拧、倾、仰、俯、和旁提的形状进  ⾏，拥有中国全体⽂化死记硬背、谐和统⼀的民族审美特点。

在民族技巧中它与⾝韵结合⼀体，付与技术技巧⽣动的韵律感、形象感、凸起了以灵  巧生动、急速连接、伸展流利为首要性情特色。技术性强，难度⼤，变化多样，品种多。

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