1.双脚重⼼转：

踏步半蹲或全蹲，双脚⽤脚掌向⾥外转半圈或⼀圈。

2. 辗转：

坚持⼀个舞姿外型，主⼒腿的脚向⼀个⽅向做⼀个辗转，脚跟略抬起，脚掌与原地为轴⼼向⼀个⽅向辗转。转时动⼒腿吸  起，全部⾝体成为⼀个牢固体。每辗转⼀周，脚跟可落地⼀次，可恣意个舞姿。

3.点步转：

以⼀脚为轴，另⼀脚掌点地往⼀个⽅向转。

4. 胯腿转：

主⼒腿（上半步）半蹲，动⼒腿侧出。动⼒腿向前胯腿时带动⾝体转动，同时主⼒腿脚跟抬起旋转，⼿臂恣意舞姿  5. 平转：

左脚前点地，右⼭膀按掌，⾝体对2点，⽬视8点，左脚掌向⼋点上⼀⼩步重⼼跟上，右脚向8点上⼀⼩步，左⼿翻开成双  ⼭膀，⾝体随之向左转180度，⾝体对6点，两腿直膝，头仍看8点，而后右脚跟向右辗，同时左脚撤⾄右脚旁，⾝体持续向左  转180度⾯对2点，同时甩头后持续向8点上步，头看2点。为此持续向8点上步转圈。转时前半个圈头留下，后半个圈时，头快  速甩过来，失落看8点⽅向。

转的练习

双脚重⼼转、辗转、点步转：8拍⼀次，4拍⼀次。

平转

4拍⼀次：第1拍上步转半圈，第2拍停，第3拍撤步转半圈，第4拍停。

2拍⼀次：第⼀拍上步转半圈，第2拍撤步转半圈。可延续转三个圈停2拍。

1拍⼀次：⼀拍转⼀圈，四圈后停两拍，持续转。

举措提⽰

做原地的转时，要留意⾝体的重⼼集中在⼀个⼒点上，不克不及倾斜。

原地转时，⼀般是动⼒腿（脚）带劲，头、⼿臂来协助。所⽤的劲要恰如其分，不然会丢失重⼼的均衡。

⼀圈以上的转都要顶住牢固的⽬标，留头甩头，免得眩晕和迷失⽅向。

平转时，两脚上步要⼀样⼤，一直在半脚尖长进⾏，⾝体不克不及有崎岖，重⼼不克不及偏斜。胯、肩和脚三者⼀定要同⼀举措不克不及穿插相拧。

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