想要跳好肚皮舞吗？先来看法一个观点吧--高低身别离，英文中称为Isolation，它是肚皮舞基本功中一个至关重要的观点，能够说肚皮舞基本举措训练，都是以此为中心开展的哦，重要指数五颗星！

什么是“高低身别离”

高低身：以肚脐为界线，肚脐以上的局部为上身（首要指胸部、上腹部），肚脐以下的局部为下身（首要指下腹部、胯部、腿部）

别离：上身举措和下身举措分开无干联。

高低身别离最基本的状况是上身举措时，下身不动，反之亦然。固然另有另一种状况，即上身做一种举措时，下身做另外一种举措（比方上圆胸＋腿部西米 ；提胸＋高低胯）；假如高低身的举措以不同的速度做，状况就更庞杂了哦。

高低身别离的要害点：

肚皮舞大师Michelle曾说，“要做到高低身别离，你必需练习、练习、再练习，并且你必需伸拉、伸拉、再伸拉。”

高低身别离的要害点就在于斜腹肌、腰大肌以及臀部屈肌，练习这些肌肉的延展度，是做到高低身别离的第一步。练习的办法有许多，往后的文章中会向各人逐个引见，本篇中先向各人引见一个最浅易办法—

高低身别离的浅易热身法  自然站立，一侧手臂上举延长，身体朝另一侧倾斜，要留意让大臂一直在耳侧，胸部一直正对前方，不要向前或向后改变。双方瓜代练习。

如许做的目标是要让从肋骨两侧到骨盆当中的肌肉获得完全的抻拉。这个举措也是每次正式练习肚皮舞或许上演前必需的热身举措哦。

当你把这些腰腹肌肉群有充足的延展度和灵敏性时，离高低身别离的目的就不远啦，加油吧！

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。