上提胯加行走：左脚在前，在遇到地板的每一步，就把臀部往上提，往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身坚持挺直，胸部进步。右脚今后移，改变；左脚今后移，改变。脚步越小，臀部就会越有力气。留意膝盖要弯曲。

下摆胯加行走：右脚今后，左臀就要往下摆；左脚今后，右臀往下摆。

左右顶胯加挪动：首先右脚向外挪动，落脚重心移至右脚，臀部向外推。左脚相似，脚步—重心挪动—臀部向外推。

小圆胯加挪动：跨步，臀部改变画圆；跨步，改变。

肚皮舞的基本步调：

埃及步 Egypt Step 首先一脚向外迈出，留意力集中在后臀部（也就是小时候注射的处所），后面的腿蜷缩，后臀部向上顶起，脚尖着地。顶，松开，顶，松开，后脚尖点地，用后面的腿推进臀部向上。换腿反复。挪动起来，靠弯曲的膝枢纽带动臀部高低活动。留意臀部向上顶的同时，把脚迈出去，臀部松开时，把脚发出。我们加上手的举措，右手搭左手，迈腿的时候手蜷缩，而后发出。

葡萄藤步 Grapevine Step 左脚向右前方迈出一步，右脚向右迈出一步。胯部向右顶出，反方向相似，双腿向后穿插，迈腿，再向前穿插，脚尖点地。一二三四再来四下 前穿插 迈腿 后穿插 脚尖点地  鸭子步 Duck Walk 曲膝站立，右脚向右前迈一步，同时，髋部向右前顶两次，左脚相似举措，使之左右摆动。右脚向右后方迈一步，同时，髋部向右后顶两次，左脚反复举措。左右左，右左右。

穿插步 Cross Step 右腿向前迈一步，将左腿向侧面翻开，同时提胯，脚尖点地。左腿向前迈一步，右腿向侧面翻开，同时提胯，脚尖点地。

扭步 Twist Step 旋回身体迈步扭臀。左脚脚掌踩地，右脚脚尖向前迈步点地，使劲使臀部向上，并推进左脚向前跟一步。迈步而后扭臀，迈步 扭臀 向后扭向前扭 另一边 扭 迈腿 再扭 设想用脚带动臀部活动，它们是连着的。

在把握了基本的舞步，比方葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过锻练的指点和本人的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我实现一套基本的肚皮舞了。

总结起来，肚皮舞的基本举措也就是浪，摆，抖，震，甩，挺，转这七字要诀。

浪——身体像海浪一样  摆——胯部摆动灵敏  抖——让腹部灵敏地抖起来  震——虽然用力地晃出发体，让腰链震动起来。

甩——将胯大幅度地甩出去  挺——将胸部只管地翻开  转——松开身体，稳固地保稳健心，旋转起来。

无论你是作为文娱，塑身或许是精力以及心灵的休会，一切进修肚皮舞的女性都可以从这种陈旧技能中取得好处。它不只让我们坚持安康与健美，也让我们松开与舒怀。你会发明肚皮舞基本举措是高兴的自我表达方法，在进修进程中，探究你内心的自我，并解脱你的女性精力，摊开身心，纵情舞动。举措幅度大才干更好锤炼身体，看起来也更美丽。这也是能把肚皮舞跳到完全即兴扮演的地步的窍门。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。