一、恰如其分的活动量，减去腹部赘肉的最佳舞蹈
肚皮舞是剧烈中又带有节制的动感舞蹈，因此看上去活动量不是很大。然而，只有你仔细跳上10分钟，呼吸就会变得短促，人不知鬼不觉中满头大汗；假如条伤30分钟，你将不绝地擦拭脸上流淌的汗水。
据揣测，跳肚皮舞每小时大概耗费400千卡热量，这相称于打一小时网球的耗费量。可想而知，肚皮舞的热量耗费量一点也不亚于那些剧烈活动。
肚皮舞与一般的器械活动或许跑步不同，舞姿中包含了旋转或许海浪等技巧性举措，特殊是腹部的活动后果十明明显。无论是腰部、胸部仍是臀部活动，简直每一个举措都要借助腰部的力气，因而，肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。
就拿肚皮舞基本举措之一的“摆动”来说，该举措的腹部颤动相称剧烈。你能够设想数十部手机霎时同时处于振动形态，那会是一种什么样的觉得。在这种激烈振动下，无论是赘肉，仍是腰部或许臀部的赘肉，都将消逝得不知去处。本来凸起的腹部，人不知鬼不觉中变得扁平、富有弹性，并且腹肌也会变得越来越壮实。
近来在中国大陆，刮起激烈的肚皮舞高潮，每一个肚皮舞进修班简直都是人潮涌动，大局部学生的目标是减肥塑身。经过一段时间的练习，每个月都能十拿九稳地减掉2～3千克。也有许多学生向我们征询有关塑身的法门，这时我们都市提议她们，就像在舞厅一样，纵情去跳肚皮舞。
一般状况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特别部位的锤炼，需求一些集中性训练。但这种训练相称冗味，许多人都市前功尽弃。跳肚皮舞却不同，只有你仔细投入的跳，就会在较短的时间内获自得想不到的后果，那是由于肚皮舞吸纳了一切有利于减肥塑身的举措。
二、不会有任何单调感，这是一种让人高兴的舞蹈塑身法
肚皮舞塑身法最大的长处就是高兴！由于高兴，你很难发觉究竟跳了多长时间，高兴会让你持续舞动你的身体。
减肥的要害在于有忍受力，你要可以抵制美食的引诱，你要坚稳健复单调的锤炼。正由于如许，有许多人的减肥时间无法超越一个月，刚入手减肥时，人们每每制定2～3个月的减肥塑身方案，然而有不少人会在半途抛弃。
肚皮舞塑身法与一般的减肥办法不同，它还添加了“兴趣”和“高兴”这两个要素。追跟着奥秘的音乐节奏，纵情地扭动着身体，你的身心立刻会变得轻松、自在。身体的扭动臀部领巾上的小铁片收回洪亮的响声，在着欢乐的气氛中，减肥的压榨感自然地改变为无尽的高兴。
每一个举措的把握，都市添加你的成绩感和跳肚皮舞的兴趣。今后减肥不再单调，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥办法—肚皮舞塑身法。
“肚皮舞会不会很难跳？”“像我这么笨手笨脚的人也能学好吗？”很多人会有如许的疑问。你完万能够丢弃如许那样的忧愁，我们需求的是专心去感想肚皮舞带来的兴趣。
首先，我们要松开身心，随同着明快的音乐节奏自然地表示本人，不必去想那些精美的舞姿，由于不会有人一入手就能纯熟地把握每一个举措。我们要做的事，热忱地放飞我们的身体和心境。恰当的宣泄不只会减弱你的体重，并且还会缓解你所接受的种种压力。
三、性感塑造女性身体曲线的性感舞蹈
风行不衰的健身高潮不只改动了我们的生活习气，还改动了我们的审美规范。林黛玉般的弱不由风曾经不再是美的化身，当代人愈加存眷的是“安康”。在这个时期，衰弱的身材曾经不再是美，却是那些线条精美、饱满均匀的身材备受人们的推重。拥有充溢生机又不失柔嫩和娇媚的身材成了当代人的寻求。不过，身体的塑造不是一件轻松的事件，纯真依托焚烧脂肪是远远不够的。那么，我们该怎样去塑造和保护线条精美、饱满性感的身材呢？
我们不倡导绝食或许单餐式的减肥办法。人体一旦绝食，不只会丧失体内的水分，还会丧失肌肉的蛋白质。绝食减肥的初期阶段，虽然会到达体重减弱的后果，但身体为了保持运行就会进入十分形态，随即会使安康的平衡性受到毁坏，肌肉数量会裁减，终极将招致全部身体曲线完全变形单餐式减肥办法也有不同的弊病，会招致养分缺少，进而给安康形成严重的影响。
我们倡导多活动，活动不只能够耗费热量，并且还会避免因减肥而形成的反作用，因此最好的减肥办法就是活动。虽然大局部活动能塑造修长的身材，然而很难塑造出性感线条，这并不是单靠焚烧脂肪就能塑造出来的。
家喻户晓，胸部、腹部、臀部、腰部，这些部位的优美曲线是性感女神的重要条件。在跳肚皮舞的进程中，胸部、腹部、臀部以及腰部四周的肌肉都市随节奏扭动，十分有利于这些部位减肥以及肌肉的锤炼。
近来，许多女性为了塑身，会到健身房等场合实行一些肌肉活动，这种单一的肌肉活动虽然能够加强全身的力气，然而会使肌肉像一个方向开展，从而招致构成不平衡的身体曲线。在肚皮舞中，即就是一个举措，也会运用各个方向的肌肉，如许就能塑造出生体的立体曲化线。因此，假如采取肚皮舞塑身法，不只能够裁减体内脂肪，还能够塑造出愈加女性化的、愈加魅力的身体曲线。
四、局部肌肉的强化活动，自我补偿身材缺点
肚皮舞属于有氧活动，在活动进程中，可向体内保送大批的氧气，同时伸缩全身的肌肉。并且，在肚皮舞的局部举措中，汇集中运用身体的某一个部位，因而还拥有强化肌肉的后果。
肚皮舞出学者，一般都市从臀部绕圈、臀部上提、胸部绕圈等部分举措入手练习。先纯熟把握每一个剖析举措，每每会起到锤炼身体特定部位的后果。
就拿腹部滚动和腹部上提等基本举措来说，它们对腹部减肥十分有用。另外，为了塑造柔嫩的腰部曲线，我们能够重点练习胸部绕圈举措。如要减去手臂上的多余脂肪，我们能够做手臂蛇行动做。
五、痊愈维护女性安康的痊愈舞蹈
漂亮的根底是安康。如今是重视安康的年代，惨白、懦弱的表面已不再是一种美。红而润泽的神色以及均匀、充溢活力的体形，才干表现出女性的年青和漂亮。
不适当的减肥方法能够会影响身体安康。我们都据说过饮食减肥法会诱发饮食失调症。其实减肥的反作用对身体安康的影响愈加严重，如发生骨质蓬松症、枢纽炎以及月经失调等症状。过错的减肥办法，会对安康形成致命的损害。
假如你制订减肥方案的目标是悍然不顾地减去一些肉，那么就要提议你从新思索你的减肥方案。其实有许多减肥的办法既能够减去身上的脂肪，又能够维护身体安康。
肚皮舞能有用地应用平常不常常运用的腹部四周肌肉，对体内的脏器有着十分好的锤炼后果。另外，肚皮舞还能缓解痛经或月经不调等症状。
不只如斯，肚皮舞对女性中普遍的便秘症状也有明显疗效。因为肚皮舞得许多举措集中在腰部和骨盆，能够强化体内的脏器，尤其是加强肠道的蠕动活动，从而自然地就能缓解便秘景象。
别的，因为肚皮舞来源于中东地域戈壁之中，每一个举措都很柔嫩，因此与别的活动不同，它不会 对枢纽形成任何损害。相反，还会让枢纽愈加和婉、温馨。肚皮舞对枢纽伤害或许枢纽疾病另有防备、医治的后果。
六、有助于产后调节，产妇们的身材治理办法
妊妇和产妇都十分关怀产后调节，并且如本年青母亲的心态与以往比拟有了一些变化，“不只有爱本人的孩子，也要爱本人的身体”，如许的观念曾经颇为盛行。从前有许多女性孕育和临盆后，身材发作了严重的变形，招致这些女性丢失自决心，乃至换上产后愁闷症。女性假如不想丢失自我，那么就要为你的身材塑造做一些投资。
肚皮舞对产妇来说是一种十分好的活动。在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的举措有助于体内脏器的强化，特殊是能够锤炼子宫，有用地防止一些子宫疾患的发作。假如长时间练习肚皮舞，对临盆后的子宫压缩有着明显后果。另外，还能够锤炼因怀孕变松懈的腹部肌肉，并且，十分有利于产后身材规复和性功用的进步。
我们不需求像猫一样弯曲的背部，姿态和骨盆的改恰是肚皮舞的基本功用！
有许多减肥塑身专家以为，人们发胖的缘因在于人体姿态。只有改正姿态，减肥塑身就胜利了一半。过错的姿态会招致骨盆变形。骨盆在人体的中央部位，支持着体内的内脏。假如盆骨发作了变形，必定会影响内脏的功用。内脏功用低下，就自但是然地会招致脂肪代谢的钝化，因此脂肪轻易沉积在体内。
对一个需求减肥塑身的人来说，姿态的改恰是必须的。在入手减肥之前，必定要站在镜子前，细心确认本人身体形态。过错的姿态是无法归纳出精美的舞蹈举措的。不只如斯，舞蹈的基本姿态就是为了让舞者把握身体的准确姿态。肚皮舞中有一个叫做“身体蜷缩”的基本姿态，该举措能伸展胸部和肩部，使身体愈加挺立。挺立才干有助于实现准确的舞蹈举措。
在盆骨的改正中，最重要的是缓解身体以及肌肉的紧张感。肚皮舞得许多举措都能带动骨盆活动，这些举措能够让环绕骨盆的肌肉变得柔嫩，进一步起到改正曲解骨盆的作用。假如把举措重点放在骨盆曲解的部位，公道地、迟缓地练习肚皮舞中相干舞蹈举措，本来曲解的骨盆就会规复到原本的地位。
七、神消弭压力，培育自决心的精力舞蹈
肚皮舞与别的活动不同，它有助于舞者的精力安康，由于在跳肚皮舞的进程中，你会忘记一切的懊恼和压力。从肚皮舞实质来看，那是一重要解脱一切约束的最原始愿望的表示。因此，我们在跳肚皮舞时，就能休会到无尽的自在和无尽的摆脱感。肚皮舞是自在豪放的活动，在跳肚皮舞的进程中，你会抛开一切的懊恼和压力，你身心会变得无比自在、轻松。对忙碌确当代人来说，跳肚皮舞是放飞心境、自我充电的特别休息方法。
有许多学肚皮舞的人都说，进修跳肚皮舞不只让她们的性情变得爽朗，并且她们的身心也会变得愈加轻松。这象征着，人的心境和身体是互相联络的，互相深深地影响着的。一样，惟有处理计思上的问题，才干处理身理上的问题。
因此，我们想提议那些瘦削或许患有减肥强制症的以及患有愁闷症的人，来进修肚皮舞塑身法。越是减肥失败的人，越热衷于林林总总的减肥办法。在这种不时的实验的进程中，就会损失自决心，还会觉得愤恨和失望，终极就会构成自我否认。但是，惟有那些具有安康心思的人，才干胜利减肥。
我们不克不及把减肥塑身的目的莽撞地放在体重的减弱上，我们必须要同时保持身心的安康。肚皮舞会缓解过错的减肥办法给她们形成损害和疲惫。
希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。