肚皮舞的发祥地来自古埃及，并且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和细微是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造本人平整腹部的一项首要活动，从而入手在西欧盛行并愈来愈热。

接着北京和上海的一些健身场合也依据这个高潮而引入和推行，已渐成为年青的都会美人健身的新热门。

肚皮舞能有用地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，把握了基本的舞步，比方葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过锻练的指点和本人的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我实现一套基本的肚皮舞。

肚皮舞之因此成为健身的新热门，是因为其举措和舞步自然随便，对身体不会形成任何损害，并且完全不受年龄和体型的制约。

更重要的是该舞蹈首要针对腹部、腰部的脂肪，有用地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让后果彰显，她们还要修业生在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，增进血液轮回及消脂。

许多肚皮舞的举措都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或许高低的活动，因此常常训练能使腰部愈加灵敏和线条精美。

并且在跳肚皮舞时，舞者需求常抬起脚后跟光着双脚在漫步前行中扮演举措，这就有助于练出一双壮实的小腿。上半身胸部随同着腹部而举措，关于年龄稍大的女性，也能起到分明的健胸后果。

在把握了基本的舞步，比方葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过锻练的指点和本人的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我实现一套基本的肚皮舞了。

提示

假如腰部受伤过的，需求先向大夫征询。在饮食方面也要作恰当公道的共同，只管多吃粗纤维及谷类食品、新颖蔬果，防止吃多油、多脂、高糖食品。活动之前和进程中最好不要大批喝水。

在练习之前，锻练会对初学者的身体安康先作一个相同，假如腰部受伤过的，需求先向大夫征询。陈小姐提示初学者要松高兴情，不要无益羞心思，学会把握节奏增强调解身体的才能。

在饮食方面也要作恰当公道的共同，只管多吃粗纤维及谷类食品、新颖蔬果，防止吃多油、多脂、高糖食品。活动之前和进程中最好不要大批喝水。

由于过多的水分会使胃部隆胀，严重的乃至在活动进程中呈现抽筋，并且加剧心脏负荷。活动后可恰当喝水，如许可及时弥补水分和增进排毒。

假如要在家里练习，最好预备一个全身镜，如许随时能够察看到舞蹈的后果

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。