一、基本站姿

要求膝盖十分松开，不要过火紧张。坚持膝盖弯曲，上身竖立，头部向前，全部站姿十分的有弹性。

二、手的举措

手只管松开，手腕稍使劲向上，而后松开。双手能够放在身体两旁做;也能够一只手向上，另一只手放在胯旁做;还能够双手在胸前同时做或瓜代腕花做等等。

三、手臂的举措

坚持膝盖弹动，向上次序提起手臂、肘枢纽和小臂，想像着你正夹着一个大球，而后从肩入手次序向下，好像蛇在渐渐匍匐。一只手做完，换另一只手瓜代着做，再加上臀部的外8字挪动，从一边到另一边。

可小幅度举措做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的举措。

可改动重心的高度，高低起幅做。 

四、肩部的举措

其它部位松开，一只脚向前，摆动肩部，向前，复原，双手向两旁翻开，下肢不动。上肢共同瓜代向前、向后做。

双肩能够一边做身体一边向后仰、向前倾。

向上耸，松开，双手放下。

把上面的举措组合起来做。

肚皮舞基本举措详解与口诀

五、胸部的举措

1、胸部的盘绕

肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实践上是做了一个上半身的胸部盘绕举措，下半身坚持稳定。

这个举措能够下蹲做，也能够结合臀部旋转一同做。

2、胸部的摆动

向前、发出、收腹。加速做。

六、腹部的举措

提膝翘臀、向前、收腹、复原，连接着做。

有了基本举措做保证，就能够进修一些略微庞杂点的举措了。

希望这篇文章对您学习肚皮舞能有所帮助，如果你有在学习肚皮舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有肚皮舞高手解答你的问题。