钢管舞是以钢管为道具，聚集舞蹈、体操、杂技等元素，是集多种艺术于⼀体的活动，下⾯⼀起来看看。希望对⼤家有所协助。　　

1、双腿倒挂:是最基础的倒挂举措。上到钢管顶部，只⼿抓管，双腿夹管，⾝体掌握均衡后往向直下，双⼿⾃由勾当，这时双腿朝上头⼿下。

2、单腿倒挂:上到钢管顶部，只⼿抓管，只腿缠管，⾝体掌握均衡后往向下去，双⼿、单腿⾃由勾当，这时上⾝⼿下。

3、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头⼿下，⾝体后背挨着钢管，双脚挨着钢管，双⼿抓紧钢管下部，只脚霎时勾住钢管，另⼀只脚离管往前或今后挺直开叉(但凡松开的那只脚今后挺直更读假爆往前挺直难度较大年夜，不易掌握⾝体的均衡，如不雅观开叉度数不够大年夜很丑陋。)单脚勾挂的姿态摆好时，勾住钢管的那只脚可接受全部⾝体。这时⾝背挨管，头⼿下用力后仰，⾝体向前，挺胸，牢固⾝体外型的脚和⼿渐渐松开，使全部⾝体外型顺着钢管渐渐滑下。落地时可只⼿撑扶地上站起来，也可顺着⾝体滑下的速度围钢管转⼀周再翻⾝起来。

4、管中开叉：上管今后右⼿捉住钢管上部，双腿夹管，⾝体掌握均衡后可在空中高低勾当，另⼀只⼿捉住臀⼿下⾯钢管部份接受⾝体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数⽬⼒⽽为)，上⾝挺直。这时⾝体在两⼿中部与双腿间隔概况呈九⼗度钢管舞坐管的10个普遍举措钢管舞坐管的`10个普遍举措。

5、管外开叉：当我们在钢管上可以勾当⾃如的时⾠，便可依照⾃⼰的能⼒，⾃创很多⾃⼰以为美观的，或有新意的举措。这些动作别⼈看来难度很⾼，⽽⾃⼰做起来很简略。管外开叉时只有双⼿的⼒量把⾝体牢固在钢管上便可开叉⾃如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、⾝体后弯叉等。

6、倒蝎⼦：这个举措看起来难度⽃劲⾼，但掌握了它的技巧做起来很简略。双⼿抓管，⾝体向上跃，双腿翻开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，⾯朝钢管头⼿下。双⼿捉住钢管，调整双脚的地位，⼀只脚勾住钢管，另⼀只脚挨在钢管，双脚似乎夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可接受全部⾝体，让⾝体、⼿、⼀只腿勾当⾃如，⼿抓钢管(⼿⼀⾼⼀低抓紧钢管更便当⾝体的勾当)，以双⼿双脚的⼒量节制全部⾝体勾当，突起臀部，让⾝体在管上倒爬⾏，像倒上管⼀样。全部举措⾸要靠双⼿和双脚的⼒量⽀撑钢管舞坐管的这个举措也可先爬上钢管顶部后再按挨次做出来。

7、单⼿滑管：上到钢管顶部，夹管，⾯朝管，抬⾼右⼿抓管，反⾝或右⼿，⾝体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另⼀只腿也挺直⼩腿今后踢起漆⿊节制⾝体极轻转动，这时全部⾝体微倾绕管渐渐滑下去。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公以为最忧美的技巧举措。⼈呈熟睡情况，⼀只⼿像被绑在钢管上，全部⾝体渐渐下坠，只有微风极轻⼀吹，⾝体便绕管渐渐转下去。如不雅观舞者做这个举措时穿的是超脱的舞⾐，舞⾐在半空中飘荡的时⾠，整⼩我全部举措看起来其实是太美好太凄美了。再没有别的管上技巧举措⽐单⼿滑管举措看起来更简略、美好、难做的了。做这个举措需求很大年夜的⼿劲，⼿劲不够大年夜的舞者很难做好这个举措。

8、扯旗:杂技中的⼀个技巧。编制⼀、两⼿⼀正⼀反抓管，整⼩我跃⾝向上，靠双⼿高低⽀撑钢管，全部⾝体悬空倒在钢管旁，双⼩腿向后。

编制⼆、上管后，以倒蝎的编制让双脚先在钢管上部牢固，接受全部⾝体，这时⾯朝钢管头⼿下，右⼿抓紧钢管下部，左⼿反抓钢管上部，挺直腰，⼩腿弯曲向后，全部⾝体看起来呈旗织飘荡状。全部举措⾸要靠双⼿和腰部的⼒量⽀撑。

但再⼀次申明，做管上技巧举措只有还是靠感想，由于很多若⼲很多⾼难度举措你硬去操练学做偏学不会，可⽆意间你找到了做这个举措时的感想，那你不⽤怎样练都能做好这个举措。

9、不⽤四肢⾏为倒管:爬上钢管顶部，上翻，渐渐的松开双⼿和双腿。成为⼀个“⼯”字形，靠大年夜腿内侧与腰部的⼒量夹管。全部看起来就像⼀个倒躺在管上睁开的“⼯”字。

10、管⼦顶端踩管竖叉：上到管⼦顶端，⼿抓钢管，双脚踩住管⼦，顺着管⼦双腿开竖叉。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。