1、手臂的部分练习

“载歌载舞”这个词最能说明“手臂”在舞蹈中的地位，它的延长使得肢体言语愈加丰厚。塑造手臂的线条拉丁舞十分得法。两只手臂蜷缩，从身体两侧渐渐向上抬起，直至头顶，同时手腕极轻顺时针转动，而后放动手臂的同时反方向转入手腕。

易犯过错：坚实的大笔内侧以及柔弱无力的小臂。

2、腿部部分练习

连选美竞赛都有“美腿小姐”一说。不过你应当清楚，美腿的观点不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人懊恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，跟着髋枢纽向右侧摇晃将左腿发出。反之亦然。

易犯过错：缺少活动的大腿和长久肿胀的小腿。

留意要点：绷直脚尖，觉获得大腿内侧的压榨才会有用果。同时也要留意立腰、挺胸。

3、臀部练习的办法

烘托出壮实的小蜂腰，性感美臀又是要害，没有只扭腰不动臀的。因此这一锦囊看似与扭动腰肢练习片段类似。只是举措上要重视收紧臀部的肌肉，使劲将髋枢纽提到高点，停顿半晌，再反方向提到高处。

易犯过错：扁平下垂的臀部。

留意要点：脊柱拉直，臀部后翘，一样坚持挺胸姿势，上身基本不动。

4、背部肌肉群塑造

拉丁健身舞带动着身体的每一局部纵情开释内心境感，背部不是表示力的缺点。当手臂在身体后侧做海浪形舞动时，用后背肌肉带入手臂的举措，渐渐地向上舞动而后放下。

易犯过错：后背沉积的松懈的肥肉。

留意要点：手臂要用背部肌肉的力气以及肩膀的共同而慢慢舞动，节奏迟缓最能觉获得对肌肉。

5、扭动腰肢的练习

要激活慵懒的身体细胞，不是简略动动胳膊、腿就搞得定的，需求变更全身的力气。腰部是舞起来的中央，摇晃、扭动、俯仰身体，全看她的风度了。

双腿并拢，膝盖微曲，髋枢纽两点松开。蹲起的同时，以上半身为中央，让髋部以“8”字形扭摆。髋枢纽向上提到高点，再用腰部两侧的力气将另一侧髋枢纽提到高点。

易犯过错：松懈突出的腹部和全部腰线地区。

留意要点：运用腰部力气带动髋枢纽的扭摆是要害，同时上身要坚持稳固，肩膀不要晃悠。

6、抖肩的部分练习

双肩是间隔面部心情近来的，可以共齐心情传情达意的大肆措部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同形成人们视觉观赏的中央，进修抖肩算是拉丁健身舞的根底课。

双手叉腰或许自然置于身体前侧，后背稍微向后倾斜，双肩两点慢速前后哆嗦，而后加速哆嗦频率，直到胸部肌肉觉得振颤，到达最快的极限为止。

易犯过错：胸不够挺。

留意要点：挺胸的举措必定要做得十分夸大，后背拉直，不要带出发子两侧摇晃，基本坚持下半身不动。

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