钢管舞入门的教程  

一、道具

预备一根直立的钢管即可。另有最普遍的是羽毛领巾，记得必定如果颜色斑斓的。防滑粉或体操自用手套：防滑保证舞者平安。

服装，跳钢管舞首先要考究着装，紧身短裤，紧身上衣，能够让学生更好地看到本人的身体曲线和举措实近况况。穿短裤是为了在杆上便利做高提拔措，当用大腿暴露的皮肤夹住钢管不会下滑，如许才干实现许多举措。过膝的长靴不只能够添加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更可以维护你的腿不会被磨得太疼。

随个人爱好挑拣个人爱好的性感衣饰，不论是当心爱、短裤打扮乃至性感内衣都能够，最重要的是要让大腿显露来，而在几回赤脚练习后，若你能勾住钢管，就必需穿上高跟鞋。无论是通明、绑带高的跟鞋仍是马靴都能够，只有不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自在伸展。你能够先练习把身体分量拜托在高12公分的高跟鞋上，进修腾跃、蹲下、起身等基本举措能够让均衡感更好。专家的提议则是能够穿厚底的高跟鞋，比拟不会损害你的背脊。

练习场合

杆下的舞蹈举措在家就能够练习了，可应用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具实行练习，同时还能够在家实行一些简略的体能训练练习，有助于杆上举措的进修。

跳法

综观各钢管舞跳法，大约都差不多。先是在地上做暖身活动，而后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋举措，或许加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈入手。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，抚摩着钢管，预备陶醉此中。一入手要用两手抓着钢管做举措，让本人渐渐绕着钢管走动，再练习可以优雅地浅笑，把身体分量交付到钢管上，泄漏自信的表示，而后柔柔地跳回地上，而不论多变化几个举措，都要能纯熟的结合不同姿态，才会看起来更有架式。

音乐

练习好基本举措后，能够随个人爱好挑拣合适的音乐。在伦敦，舞蹈课堂播放的有红磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、汤姆琼斯的「You Can Leave Your Hat On」等，或许节奏激烈的摇滚乐也很适合。

基本举措

〖称号：海浪贴杆〗

难度：入门

剖析：望文生义就是像海浪一样用身体恤近钢管。

要求：翘臀。

难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度坚持稳定。

休会：在坚持翘臀的同时，让头部高度稳定的确有困难，由于腰部不够柔嫩，臀部无法充沛翘起。需求更好的柔韧性才干让这个举措充溢美感。

〖称号：旋转〗

难度：中级

剖析：用手和膝盖将身体牢固于钢管上，环绕钢管做旋转活动。

要求：必定要充沛活动开，身体只管松开。

难点：用手臂的力气克制地球引力。

休会：无法实现这个举措，由于需求很强的手臂力气才干将身体挂在杆上。

二、钢管舞的留意事项

1、当你对钢管舞不知晓的时候先去察看!

首先，假如你对钢管舞不太知晓，你应当沉着的去知晓，钢管舞属于技巧性舞蹈，抉择进修的处所也就十分重要了。你能够从该培训学校视频，举措上比拟规范性等来衡定，固然其口碑也是十分重要的。

2、钢管舞的价钱

钢管舞进修的价钱不等，有些按班级收费，万万不克不及因企图廉价随意抉择，更不可不实行考察随意报名。不同窗校班级定名以及价钱有所不同，讲课内容上也有差异;因此抉择比拟有保证的学校，多去察看十分有必要，这能保证本人进修的技巧属于正途的。假如入手没学好，过后再改正生怕就很难了;假如你想抵达专业后果，进修可不克不及儿戏。

3、进修钢管舞需求耐烦!

钢管舞进修没有必定的忍受性是不可的，相对其它舞蹈来说，钢管舞耗费的膂力是宏大的。进修进程中未免会有磕碰，不过这都没有什么，只有你保持下去就是胜仗。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。