钢管舞，英文叫法pole dance，可称作杆舞蹈或许极舞等，是指应用钢管为道具，实行攀登、旋转、倒立等举措来实现有序舞蹈举措的道具性舞蹈，为世界十大民间舞蹈之一。其着装、举措决议了钢管舞具有性感扮演性以及文娱健身价值。有喜好者提议将其列为奥运会活动项目。

钢管舞英文名字Pole Dance;提及钢管舞，人们从前的印象就是指西欧的夜总会或许成人俱乐部里盛行的性感舞蹈。舞者凭仗本人柔韧的身体环绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的举措。而到了21世纪初，钢管舞曾经演化成为一种时髦的健身减肥活动，在西欧白领中尤其是女性中极受欢送。

其实，钢管舞是一种全身获得锤炼的活动，但最首要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锤炼。比方在你围着钢管盘旋身体时，必需收紧腹部肌肉才干实现种种举措。只有一松开，身体立刻就会往下掉。

钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会渐渐地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉实现举措，更是攻破一切“塑身”的记录，仿佛得聚集全身的力量。

钢管舞每小时焚烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相称于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天能够瘦掉5公斤，练习钢管舞还能够能够减缓生活任务压力 、加强女性自信、美容，防备皮肤松懈添加皮肤弹性、医治产后愁闷症、促进夫妇情感、就业等等的上风。

实施标明，初学者上了6堂课后，身上美丽的肌肉线条就会呈现，手臂练出的肌肉修长却很有力气。中国钢管舞国际化的开辟者依繁曾说：“每一个人都应当练习钢管舞，每一个女孩都应当练习钢管舞。”

钢管舞的道具，预备一根直立的钢管即可。另有最普遍的是羽毛领巾，记得必定如果颜色斑斓的。防滑粉或体操自用手套：防滑保证舞者平安。

钢管网的服装，跳钢管舞首先要考究着装，紧身短裤，紧身上衣，能够让学生更好地看到本人的身体曲线和举措实近况况。穿短裤是为了在杆上便利做高提拔措，当用大腿暴露的皮肤夹住钢管不会下滑，如许才干实现许多举措。过膝的长靴不只能够添加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力，更可以维护你的腿不会被磨得太疼。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。