钢管舞，是利⽤钢管为道具，综合爵⼠舞、当代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚⽪舞、拉丁舞等种种不同作风舞种，⼜聚集杂技、艺术体操、  健⾝类其余活动⽽衍⽣出来的新型舞蹈，因而，有很多基本举措要学透，本⽂为⼤家引见钢管舞⼊门必学的23个举措及其技巧，欢送浏览知晓。

1、正转

第三步时右脚向左前⽅45度蜷缩抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚⽤⼒⼀蹬惯性趁势弯曲，双脚脚尖合扰两膝翻开，顶胯，腰向后弯曲，  成三⾓型。顺时针旋转2-3圈。

下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起⾝。

2、回转

第四步左脚向左前⽅45度申直抬起，右脚同时蹬地转⾝左腿（腘窝处）反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝翻开，顶胯，  成三⾓型，腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。

下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚发出。

3、左勾脚转

第四步左脚向右45度抬起，右脚⽤⼒蹬起左脚踝趁势勾杆，右腿向后打直，⾝体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。

下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右⼿同时抓⾼转地旋转360度。右腿向撤退⼀步，右脚合拢。

4、顶膝转

第四步左脚向右45度抬起，右脚⽤⼒蹬起左脚踝趁势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。右腿⼩腿胫⾻内侧贴杆右侧，顺次顶胯，胸，仰头，顺时针  旋转2-3圈。

下法：与左勾脚⼀样。

5、直腿⼩转

第三步右腿向⾥勾杆，左腿蹬地甩起申直平⾏于地⾯。顺时针旋转2-3圈。

6、卧鱼转

第⼆步旋转⼀圈，趁势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，⾝体府⾝向下，右侧腰肌贴管，趁势加快旋转，顺时针旋转2-3圈。

7、曲腿⼩飞

第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三⾓形，（⾝体阔别杆）顺惯性双脚脚尖合扰两腿翻开，顶胯，⾝体成三⾓型。顺时针  旋转2-3圈。

8、直腿⼩飞

第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双⼿与钢管成三⾓形，（⾝体阔别杆）两腿申直尽⼤翻开到极限，顺时针旋转2-3圈。

9、正V⼩飞

第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。双臂与钢管成三⾓形，（⾝体阔别杆）双腿向上抬起平⾏与地⾯，绷腿尖，申直双膝。顺时针旋转2-3

圈。

10、左蹲式⼩飞

领秀钢管舞步吸双腿，全部⾝体在钢管左侧，成座姿。⼤腿平⾏于地⾯，⼩腿垂直于地⾯，顺时针旋转2-3圈。⾃然落地，左蹲式也是是一切  ⼩飞的下法。

11、反飞

前期以直腿⼩飞⽅式飞起，胯向右转，双腿弯曲，⾝体在钢管前侧。

下法：左蹲式。

12、反向团⾝转

⾝体站在钢管的右侧，左⼿抓⾼，逆时针⾛管，第三步⼿腿同时，左⼿向下，左脚落地，右⼿向上抓⾼，左脚蹬地，右腿向上甩起。吸双腿逆  时针旋转2-3圈。

下法：⾃然落地，抬臀起⾝。

13、正转—回转

当正转将转落地⾯时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成回转转姿。

下法：回转下法。

14、正转—左勾脚  当正转将转落地⾯时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，右⼿抓⾼成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

15、左勾脚—回转  左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右⼿抓⾼，⾝体向后仰，成回转转姿。

下法：回转下法。

16、正V⼩飞—左勾脚  正V⼩飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

17、直腿⼩飞—回转  直腿⼩飞飞起，⾝体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。成回转转姿。

下法：回转下法。

18、单⼿单腿勾转  只⼿抓着钢管，⾝体离管顺着正⽅向⾛两三圈，借助转的惯性，⼀只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管⼦转，这时另⼀只腿今后微弯，腰部挺直⾝

体微弯趁势⽽转。转的‘举措⼀般在两到三圈。

19、单⼿曲腿正转  只⼿抓着钢管，⾝体离管顺着正⽅向⾛圈，借助转的惯性，⼀只腿的膝盖内侧勾着管⼦下部，另⼀只腿的膝盖立刻挨到管上持续转，另⼀只腿  也能够离管挺直趁势⽽转。

20、单⼿回转

只⼿拿管，顺着正⽅向⾛圈，借助转的惯性和腰部的⼒量把⾃⼰全部⾝体向前抛送出去，⾝体抛得越远越⾼越好，⾝体回来时万万不克不及遇到钢  管，⽽是和钢管坚持间隔向着⼀个⽅向转动，转的时候全⾝松开背朝管，双腿落地时⼿反拿着管⼦，双腿微开跪在地上。

21、双⼿飞转

只⼿拿钢管顺着正⽅向⾛圈，借助转惯性，另⼀只⼿也捉住钢管，挺直⾝体向上飞起来趁势转圈，转的时候⾯朝钢管，也可弯曲⼩腿。这种转  法⼀般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

22、全⾝抛转

只⼿拿管，顺着正⽅向⾛圈，另⼀只⼿捉住钢管，双⼿同时⽤⼒，把⾝体向着⼀个⽅向抛起来，抛得越⾼越好，⾝体被抛起来时双腿向上，并  把持⾝体落下的⽅向，让全部⾝体向⼀个⽅绕管⽽转，直⾄转。

23、单腿飞管

只⼿抓管，⾝体离管顺着正⽅向⾛圈，借助转的惯性，⼀只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管⼦转，转稳好摊开⼿，全部⾝体靠⼀只腿转动，这时  脸朝上或朝下。这举措其实是在单⼿单腿转的根底下松⼿⽽转。

希望这篇文章对您学习钢管舞能有所帮助，如果你有在学习钢管舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有钢管舞高手解答你的问题。