一、练习身体调解性  即使是许多胜利的舞者，最入手也会呈现肢体不调解的状况，不调解就没有舞蹈的觉得、没有习气舞蹈的节奏。生手或许根底较差的人能够抉择简略的入门舞蹈举措多加练习，入门的话举措会简略些、音乐会适中些。

另外多听音乐来培育本人的节奏感，闲暇的话能够把本人在音乐入耳到的节奏、旋律、鼓点都记载下去，以此来更高地强化本人的律动，渐渐地就会变得调解且会舞蹈。

二、加强律动  多听音乐，什么音乐都听只有是本人爱好的。这是仇家脑的律动练习，之后是身体对音乐的练习，不同的作风都跳跳、让身体都去接触一下，让身体接触不同的举措来练习灵敏性与调解性。

最终是心情上的律动，舞蹈的终极表示就是心情的表示。无论是什么作风，由心情来带动肢体由肢体来晋升心情。因此在多听、多跳的同时也练习到了心情或许下意志的去练习本人的感情，训练本人的关于感情上的把持与律动。

三、尽力练习力度的把持  力度的把持的确是需求花时间来练习与强化的。一般来说，经过仰卧起坐与俯卧撑能够添加手臂与中段力气的进步。

现在来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉加强，由于这是最重要的三局部。

办法：每日保持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会觉获得区其余。另外不必担忧手臂会粗、腿会粗或许个子长不高级等。平常的练习量来看是不会呈现这种状况的，目标只是添加举措中的“爆炸点”而不是将本人练成“猛男”或许“猛女”。

四、调整张力与力度  在张力与力度之间的办法就是强化肌肉本质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的把持力进步也能够到达张力与力度同时存在的能够。

五、转圈要稳且多  要转圈转的稳就必需练习半脚尖站立，抉择一条你感到转圈相对来说较稳的支持腿。在平常休息是让它以半脚尖的形态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支持脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀松开、下巴稍微抬起。坚持这个姿态的时间越长越好，练习本人的重心与脚尖的把持力。渐渐的转圈就会变得随心所欲了！支持腿要坚持竖立，也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、把握好重心之后什么圈都不在话下了。

六、关于跳舞中应用的中心力气  我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会压缩，这就是中心力气。在舞蹈时我们每次的呼吸都市让腹部有频率的压缩，但是许多人都没有留意到要将这个压缩与舞蹈时的节奏合二为一，以此来添加举措力度与身体张力。每个呼吸点与节奏点都要共同好，就能够使舞蹈看上去更富有性命力、更有韧性，学跳舞蹈的进程中，这个习气要渐渐养成。

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