傣族舞基本举措-正面崎岖:重拍向下沉，渐渐的沉，向下走的要平均，脊椎要垂直，蹲的时候不克不及前侵也不克不及后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候渐渐的，跟下垂一样。

傣族舞基本举措-旁边崎岖:下沉的时候出右垮，双膝向下弯，左膝*住右脚的膝盖，上身向左比出，头向右看，反方向举措，出左垮，右脚点地向左腿*，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出垮的时候上身不克不及前侵后仰，坚持耿直，顶出右腰，头往左看。

傣族舞基本举措-脚部的正步崎岖:当身体下沉的时候都有个抬腿，勾回来的时候膝盖不克不及向前顶（由于傣族舞蹈穿的是桶裙）向前会很丑陋，必定要垂直向后踢腿，并且是勾脚，每当踢起时都要迅速，举措要做的洁净，还要带有呼吸！当腿向后踢的时候上身有点左右崎岖，不克不及直直的崎岖！当起左腿的时候，出右垮，起右腿的时候出左跨，这个举措在傣族舞中是十分重要的。

跳傣族舞时，要下半身多成半蹲形态，身体、手臂、下肢的每个枢纽都有弯曲，要坚持弯曲度到位。跳傣族舞时，身体要构成特有的“三道弯”外型。

想要跳好傣族舞，必需常常做以下的练习：

1、手位的练习：傣族手位练习先从二、三位手领腕，七位手推按掌，四位手领腕推拉手，而后再一、七位手按掌，五位手领腕，二位手托按肘及穿插按掌，七位手翻开成三位手领腕，五位手推手。

2、步调的练习：要先练习正步崎岖步，练熟后再练丁字崎岖步、前点崎岖步、后点崎岖步以及旁点崎岖步。这些步调要逐个重复练习纯熟、到位，跳出的傣族舞才有滋味。

3、手位与步调练习：走平行步时要推拉手，抬后曲腿时四位要领腕手，点步旁勾时一、七位要推拉手，前勾点步时要二位揉手， 双晃三位望月手要前点步，前点步碾转。

4、头和眼睛及步调的练习：头和眼的举措要以脆动律共同，其练习要点是头眼顺倒、头眼逆倒、卷身逆倒。肩部练习是绕肩、柔肩、抖肩、耸肩（包含双耸肩和单耸肩）。

5、小跳举措练习：掖腿立跳，顿错步后曲腿小跳、前点步小跳练习，旁点步小跳与交流以及前曲腿蹭跳练习，另有下穿四位翱翔手旁点小跳练习。最终穿插跺步转体，错步七位嘴式推掌，跺步前勾点小跳练习。

6、孔雀飞举措练习：手举措是下穿手、二位翻盖手、前后划圆手以及七位脆动律翻盖手和孔雀飞手的练习。其动律元素为崎岖动律、脆动律以及颤抖律。要心中有精美、轻巧、朴素、强健及情感委婉在内。

希望广阔的民族舞喜好者能尽快学会跳傣族舞！