我们看到世界有名的摩登舞选手扮演时，总会觉获得女选手的胸部挺得很美丽。但是错了，我们了解错了。其实，她们真正做的任务不是在挺胸，而是做了一个背部肌肉压缩的任务，我们看到的挺胸景象，恰是背部肌肉压缩而构成的后果。

当我们将背部的肌肉压缩到一个点（约在后心窝之处）时，我们的胸部就自然地伸开了。我们的留意点不克不及放在胸部的挺起上，而该当将留意力侧重在背部肌肉的压缩上，你背部肌肉压缩得越好，你的胸部给人的觉得就越是靓丽。因此摩登舞女士背部肌肉的训练也应像脚踝训练一样获得注重。   

除了翻开胸腰外，教师在讲堂上经常要求我们沉肩。沉肩就是在肩部不做任何承载支持时，把你的肩膀下沉并松开。当肩臂部处于支持地位的时候，沉肩象征着包围肩带四周的各组肌肉协同压缩，稳固肩带处于中立的地位。它能裁减肩颈部位过分的紧张感，拉伸颈部以及加强后背的力气，使颈部线条和背部线条获得极大地拉伸而出现美感。

沉肩做得最好的女教师是赵明，十分自然轻松，即就是她在不上课的时候肩都是下沉的，就是说“沉肩”已成为赵明教师的生活常态。赵教师给我们学生的觉得永久是挺立的，十分有精气神。我想，这必定和赵教师的“沉肩”大有关系。

我的了解，沉肩是削而垂肩，从性学上的审美需求来看，女人以削肩为美。肩下沉，脖颈自然显得很长，肩下沉，使得上半身相对变短。能使我们业餘练舞女性的身材“远视后果”更靠近专业舞者。

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