海洋与高山的垂直高度靠海拔断定，摩登舞的升降幅度靠海浪线断定。因为摩登舞的四种升降不相似，其海浪线的崎岖各异。要研讨海浪线的曲线美感，首先要清楚摩登的升降极限。升的最高极限为身体垂直，身体向上延长，升直膝、用脚尖支持重心。降的极限为全脚着地，向前屈膝约45度角（膝内角约135度）。设身高为180厘米的男士，当升至脚尖时，垂直高度约为185厘米；当屈膝45度时，垂直高度约为164厘米。由此能够得出其升降极限差为21厘米。 

屈膝时怎样盘算下降幅度？这里有个简略的盘算公式。人的脚底到膝盖的长度是断定的，已知180厘米身高的脚底到膝盖长度约为55厘米，当向前屈膝45度时，由枢纽面向地面惹起一条垂直线、那么，将构成一个直角三角形。脚与膝为直角三角形的斜边，直角边则用勾股定理公式：COS45X55=38.89厘米。55-38.89=16.11厘米；由此得出升与降的极限差。

摩登舞中的华尔兹即是上边公式盘算出的极限差，它的崎岖海浪线幅度最大，升起时，大抵到达脚尖;降下时、膝盖超越脚约12厘米左右。但我们不要误认为华尔兹的每一小节举措都有这么大的升降幅度，有些举措升至脚尖，有些举措只升到脚掌，乃至有些举措升起时要微屈膝。降下的幅度也要打折扣，乃至有些中老年习舞者或膝部力气缺乏者也能够屈膝30度。

狐步舞规矩要求，升起时脚踝不克不及提高，虽可降膝45度，但升降极限为约为15厘米，因而海浪线目标排行第二；快步舞的竟技竞赛举措地位太低，会影响其轻灵快捷的运步与连接，降膝一般到达30度就能够了。直角边由公式盘算得出为：COS30X55=47.63厘米。由盘算得出的快步舞的升降极限为12.37厘米，海浪线目标排行第三；维也纳华尔兹升与降时膝枢纽屈膝度基本坚持在20～30度左右，因而，维也纳华尔兹升降极限约为5～10厘米，海浪线目标排行第四。

 升降法则构成的崎岖海浪线是不均匀的，如许才干表示舞蹈的作风特征。海浪线在升起时线条特殊长，能够丰满地表示音乐，抒发感情，表达舞蹈的轻灵和俊逸。另外，升降时要充沛应用半拍节奏把持举措速度，让音乐更好地为举措效劳。

升降留意事项：

升与降包括着摩登舞美的实质，必需做到园润而流利。

升到最高点的霎时，每每连接着降；但降下时并不必定立刻连接着升，而是连接着另一个低位运转的舞步。腿部、膝部、脚踝、脚趾的力气和柔韧，关系到升降质量的上下，因而要增强下肢的力气和柔韧的训练。

步幅的广阔、流利、除身体发力推进活动脚运转之外，很大身分是由膝枢纽愚昧的才能而决议，要想使膝枢纽下降到为所欲为的地位，必需增强行进与撤退专项基本功训练。

升与降都要增强脚底对地板的浸透力，绵延园滑地借助地板的反弹力。

屈膝角度并没有国际同一规范，美满是依据习舞实施及丈量世界优良选手举措得出数据。要使膝枢纽不遭到愚昧的伤害，屈膝时要及时压缩大腿前群内侧缝匠肌与大腿的股二头肌。

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