快步舞来源于美国，它的音乐清闲，舞态轻松；它的舞曲音乐为4/4拍，音乐的速度为每分钟50~52小节；快步舞举措的节奏一般为SSQQS,一个S为两拍，一个Q为一拍。因为快步舞初期的舞步接收了狐步舞举措，后又引入了芭蕾舞的举措，从而使快步舞显得愈加轻快乖巧，舞步潇洒自在、热忱豪放并且富有动力。许多人都市跳华尔兹，会跳探戈的也不少，然而惟有小局部人会跳快步舞。这里我就讲讲怎样练习快步舞。

1、脚踝练习：

两脚并拢，脚向地面作功发生力源压力，推进重心由脚跟向脚尖挪动同时提起脚跟；复原要经脚尖、脚掌、脚心、脚跟把持垂直落下。重复屡次练习。

留意要领—两腿大腿根肌肉内缘夹紧；膝枢纽要一直坚持松开（即坚持薇曲延长不要挺直）；必定要先向地面使劲后再向前挪动重心；上身要松开坚持竖轴竖立；脚跟提起后大腿后面肌肉向前持续使劲经小臀肌、大臀肌使跨枢纽到位（即完全送至脚尖上）。

2、弹跳练习：

两脚分开、两膝内扣、两脚踝内侧着地、重心移至一脚上，重心脚弹跳移向另一脚地位时另一脚迅速弹开。

留意要领—挪动时是主力脚向下压地推进全部身体移向动力脚地位；一直坚持两脚内侧脚掌着地；全部挪动进程身体要坚持竖轴竖立；意志要向前向远；两腿膝枢纽要不断松开坚持弹性；两膝、两脚踝要不断内扣、裆部一直要夹紧；收脚要迅速；重心挪动要到位；重心转换要快。

有一个值得留意的问题，有些摩登舞选手和喜好者，他们在赛场上跳快步舞或许是在训练场上练习快步舞时，表示的十分不尽人意。他们只是在实现套路或许在练习花步及跳些组合，只是一味的快跑，而没有知晓和把握快步舞的特色，没有舞出快步舞的基本觉得；另外有些摩登舞的老师在教养时，也经常只是教我们的摩登舞喜好者一些把戏组合，以满意修业者的一些虚荣表示或许从众心态。如许就会招致这些摩登舞舞者在进修和练习时，走入误区，认为本人会跳快步舞了，其实这是一种错觉。

首先讲一下怎样去跳快步舞的基本步调。当我们在跳快步舞之时，必定要把握主力腿与动力腿的划分，让我们的重心一直坚持在主力腿上。男女舞伴均是如斯，而不要让重心超前，不要只去寻求举措把戏和套路组合。让我们舞蹈中的每一个进程，都经过腿的发力去衔接下一步调；

第二点．快步舞的舞步多数是在脚掌上的活动，这就要求我们的舞者要多练习脚踝，让脚踝愈加有力，如许在跳快步舞之时脚对地板的压力和反弹力就会成正比；

第三点．当我们在跳快步舞时，要让我们的两条腿之间发生一个特其余关系，让大腿与大腿内侧之间永久坚持一个压缩的力气，就似乎有一根皮筋衔接在我们的两腿之上，当一腿挪动之时，牵动另一条腿的挪动，使两腿之间互相挂念，严密相连；

第四点．就是我们的身体要气沉丹田，将气含住，在舞蹈中一直把一口吻凝集在腰腹之间，挺立我们的后背，使头、肩、胯在同一中央线上，发明一个长的中央线，长的脊椎骨，并在挪动中坚持，如许就能让我们的舞者在快步舞的运转中，伴以疾速的身体活动。

综上所述，以上谈了摩登舞快步舞的从脚到头各个部位的训练办法，供舞者们参考。相信假如加以时日的练习，必能使我们广阔的国标舞者在跳快步舞时有一个新的感想，进入一个新的世界，让我们的舞者能够在快步舞的音乐中~轻松的弹跳，欢乐的奔驰……。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。