Battement Tendu （巴特芒 唐迪）

原意：击打、伸出的

浅显用语： 擦地

这个举措术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并构成的，是芭蕾基训入门的最根底的举措之一。正由于它简略易做，因此被列入基训的最早几个举措，但这个举措要仔细地做起来，又并非像看这那么轻易，它的内涵贯串"开、绷、直、立"全部真理。从这个举措入手，往后别的举措的训练就入手走上标准。

擦地的一个很重要的价值在于起到契合标准的活举措用。踝枢纽担负着舞蹈的很大重担，假如不踮起脚来，它就担当全部人体分量，因而，踝枢纽的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。擦地做得标准便有了基础，舞步就富有弹性、乖巧、轻巧、优雅，同时旋转时重心的垂直也有了把持力，起跳有了庞大的推力（反作使劲），落地有了轻巧，猫着地似的把持。　

做法：Battement tendu 一般在一位和五位上做。能够向前、旁、后方向实行。大体要求各个方向角度基原形似，但详细细节上仍是有所不同的，不克不及漠不关怀，为所欲为。

下面详细引见一下各个方向上的要求：向前擦地。右脚用脚跟内侧的力气向前顶出。脚尖擦着地并慢慢把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，（脚尖是指二脚趾尖的外侧着地）在不许出胯的制约下，只管把擦出的脚尖伸向最远端并与支持腿的脚跟坚持一条直线。发出时靠脚尖先收的力气，擦着地倒着擦出的次序发出举措腿，站好五位（或一位）。

向旁擦地。右脚用正脚背的力气向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的制约下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支持腿的脚坚持一条水平横线。发出时靠内收的力气，倒着擦出的次序发出举措腿，站好五位（或一位）。

向后擦地。右脚用脚尖先想后慢慢绷起脚背，在不出胯不掀胯的制约下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支持腿的脚跟坚持一条直线。发出时靠脚跟先回的力气，倒着擦出的次序发出举措腿，站好五位（或一位）。　

训练目标：为腿的力度，蜷缩的习气，重心的垂直稳固，踝枢纽的力气等打下坚固根底。　

Tips: 

1：身体重心必需一直落在支持腿的脚掌上，不受举措腿任何搅扰而晃悠，尤其重视双胯的牢固。

2. 保持收膝枢纽使腿一直坚持蜷缩。

3. 保持在地面上"擦"，脚趾历来没有离地的时候。

4. 绷脚不是窝脚趾，用窝脚来替代绷脚是过错的，将形成脚趾没有抓力和推力。

5. 擦地的进程举措脚必需严厉按照全脚一脚掌一脚尖的进程擦出，发出时按脚尖一脚掌一全脚进程收腿。

6. 双肩双胯一直瞄准正前方，尤其向后擦地不克不及带动举措腿一侧的肩和胯外掀。

7. 发出时不只仅是举措腿去靠支持腿，而是支持腿吸回举措腿，用两腿相夹的力气收腿。

8. "擦地停两头"是指在擦地进程中仍是要轻快一些，而在擦出后的点地及发出后的站位

比拟使劲。如许举措腿在张弛有序中获得了有松有紧恰当的肌肉锤炼。全进程都用劲是不可取的，举措肯定僵化，影响了训练价值和精美的自若性。有两种办法能够反省"擦地停两头"能否用力或用力的水平。擦出在外表停顿时要使劲绷脚背，反省的办法是去摸一下绷脚的脚后跟后面的大筋坚固与否，硬了表示绷脚使劲契合要求。擦回收两腿竖立夹紧时，用手掌去插一下就晓得了，手掌难以插进两腿间就表示是使劲收夹紧了，反之都阐明未到达要求。　

组合示例 2/4音乐

预备：双手扶把，站一位。

预备音乐：不动，听准节奏速度。

1-2 右脚向旁擦出点地

3-4 坚持在外点地不动

5-6 右脚夹发出一位

1-8 一位上竖立不动

1-8一样的举措、节奏向前做

1-8一样的举措、节奏向旁做

1-8 一样的举措、节奏向后做

上面的组合是8小节做一次擦地，属于最慢的一种练习。待纯熟后可一个8小节每个方向做两次擦地，或一个8小节每个方向做四次，成为一小节擦出，一小节擦回的中速练习。

最终到达较快的一小节一个擦地来回。

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