基本练习：    

1．舞伴做闭式舞姿，在原地做改变举措、左右、前后绕圈，转动的幅度范畴只管的大，训练重心的把持及舞伴的默契。 

2．左侧前导的走步。     

3．闭式舞姿不要太呆板的正相对，男子以骨盆带出发体稍向左转，左胸前导(给你我的心)，右臀在后，身体的重心线如斜披彩带，由左肩经右臀到右脚，右侧空出来，如斯，女伴才有活动的空间。   

4．闭式舞姿右侧的接触不可紧贴。 

5．丹田吸气，肌肉紧缩，身体进步，以此姿态带舞伴身体左右改变。 

引导举措 

1．男子的率领举措是以气及意念(如气功)，不必手推拉女伴就晓得怎样共同。 

2．女子大线条的举措是来自男伴的率领，而非自我扮演。

摆荡举措 

1．动态的摆荡，并非以头为主的钟摆式摆荡。 

2．想像中头顶上空为支点，透过CBM，臀部举措所形成的摆荡，才是动态的有速度的。 

走步：以膝前导，且用侧身引导。 

侧并步： p．p．转成侧面引导. 

同足剑步：也是以侧面引导，加上身体的转动实现的。 

感触：

1．侧身引导(Side Leading)、用气及意念(有如气功）来引导(Leading)、动态的摆荡(Swing)，是他们的特征，唯这是高水准的观点，一般初学者是无法知晓的·

2．我们常自叹身材不如欧洲人，但意大利许多一流选手的身材，像亚洲人一样矮小，问题是尽力够不够?有没有天份?能否从小训练? 　

马克思和凯玲·希尔顿，被比尔．艾闻誉为”有史以来最伟大的冠军”，想晓得怎样能做到和他们一样吗?马克思和凯玲将教你四个简略的步法在摩登规范舞中，除了手臂与手要坚持准确的均衡外，稳固的挪动也很重要，男士右手臂、手腕、手在女士身上的定位，常被曲解，以下是我们的重点观点： 

1．摩登舞中完满的衔接是当男士以他的左手握住女土的右手时，男士应当把右手腕内侧靠在女士的左侧腰部。 

2．与女士的左侧坚持的确的连接，男士右手腕朝上滑入，进入到女士臂窝穿插点，坚持—种完全回升的觉得（留意不可使压力太大，而把女士推向她右边），女士应保持完满垂直的均衡。 

3．而后男士应向右挪动他的右手肘(手肘必定要坚持在右肩的前方)，这个举措可令男士右手衔接女士左肩胛，同时也让男士右前方与女士右前方连接起来，右手肘此时应高于右手腕，右手则低于右手腕，如斯，由右手肘得手指尖发生一个对角线倾斜。记着：从头至尾，右手肘都低于右肩，最终的后果应发生完满的均衡，藉由男士的右臂、右腕及手衔接着女伴的肩胛、臂凹与手臂下方。 

4．女士一旦发生她的曲线，由左踝、左膝到她的右臂，最终抵达左手肘，此时应在她的臂凹下，觉得与男士的右手腕衔接，她可弯曲左臂延长到男士的右臂二头肌，由女士的左手肘入手到她的左手腕，很的确的连接在男士的右臂二头肌，在男士的右手腕、手臂和女士的左手臂下方，与左手腕下方衔接着男士，之间不该有缝隙。

如今跳舞的人不练气，不懂气，无气轮回，更谈不上轮回之大小，里与外，方向有多少，是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神福气引导骨骼与肢体运行和寰宇相照应知者更少，气轮回只有几分钟就能搞定，然而没赶上懂的人，就感到很难啊。守着旧师资、沿用老办法教舞，编舞、练舞与摩登舞不时翻新艺术、一个个高难度的、新 异精美的举措是水火不容的，是误人后辈的。没有执着的寻求，不懂办法的苦练，舞技的实践水平难以进步。

练习摩登舞考究轻快乖巧，而轻则是感悟的中心，全身 28个部位，包含各部位的肌肉，通通都要松懈，不克不及有半点生硬。不求新难高，但求轻飘高。这是舞者进入佳境的尽力方向。要轻就要松开，要飘就要会弹，要高就要应用身体技巧无尽晋升　按照上述要点及道理，使用到每天的练舞中。

希望这篇文章对您学习摩登舞能有所帮助，如果你有在学习摩登舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有摩登舞高手解答你的问题。