1、避免进雪

用长筒护膝将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上；用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住；另外，用一条领巾将领子与脖子之间的空间稍加添补，这些点做到了即可有用避免雪钻进服装。 

2、维护皮肤

雪地冰冷、枯燥，加上凉风对皮肤的刺激和雪面上激烈紫外线对皮肤的灼伤是形成对皮肤损害的首要缘因。可选用一些油性的有禁止水份的流失功用的护肤品，而后再用防紫外线后果较好的拥有抗水性的防晒霜涂在皮肤上，每隔2小时涂一次。

3、弥补饮食

冬季的北方冰冷、枯燥，人体水份流失较大，加上室内温渡过高，人的内火较旺，应留意每天多饮水，恰当弥补一些水果败火，例如：橙子、鸭梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，假如能备点润喉片，不失为一种好抉择。 

4、避免冻伤

冻伤是指人长时间处于低温情况中发生的损害事变，人体发生冻伤首要发作在手部、脚部、耳朵等部位，因此应选用保温后果较好的羊绒成品或化纤成品对上述部位实行保温，发作冻伤时，须及时采用准确办法处置。 

5、抉择内衣

滑雪活动是一项在冰冷情况中实行的体育活动，怎样抉择和运用内衣显得很重要。能够将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，而后在外表套上一件弹力棉背心，如许身体排挤的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会发生冰冷的觉得。 

6、团体行动

不要独自一人外出滑雪，出过后既无人知晓，又无人救济，也不要私自滑出滑雪场界限，那样你不会碰到滑雪场的任务人员，也不会获得救济。外出滑雪时要通知家人或友人，本人去什么处所滑雪，去几个人，什么时间回来，以便呈现不测时，及时救济。 

7、量入为出

初到雪场时应先知晓滑雪场概状况，抉择适合的雪道，按部就班，把握活动强度，最好请一位锻练，训练时期应遵从锻练和雪场任务人员的布置和批示，在未达必定水定时不可私自到对技术要求较高的雪区滑雪，免得发作不测。 

8、怎样跌倒

假如觉得丢失均衡要跌倒了，应迅速抛弃雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手围绕在胸前，以避免下意志用手撑地，要用臀部向侧面跌倒。必定不要用向后坐的办法来“刹车”，由于如许雪板依然会沿雪道持续前行，而“板带人走”十分风险。

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