摩登舞的五大基本技术

程华林 2019/12/8 20:26:19      点击免费学习

一、基本姿态和持握

在跳标准舞之前,男女舞伴在最初的持握过程中,应很快找到状态;男士应该感觉到立轴,通过重心足和地面的压力经腿、髋、脊椎、颈椎到头顶,形成挺拔的拉伸感觉。横轴是从脊椎两侧的肌肉压缩向两臂延伸至两肘,这样的架型可保持长久,如只用三角肌抬起双臂会很快疲劳。背部的压缩也会使中腰两侧形成有力的伸展,得到漂亮的背部形态。

重心放在前掌,膝关节放松,不要下降弯曲。气息下沉,呼吸顺畅,头可微向左传,眼睛向远看。当女士进入位置时,以右侧男士接触,女士要让开男士的中心线,两人合位力度以感觉到对方存在为宜,不挤不靠。男士左手握女士右手,高度齐眉,有充分的连接感。

男右手内上侧靠在女士左则大臂下,手掌合拢,自然平放于女士后背左上侧。感觉持握惯通,四点给与到位,左侧更强一些,男士重心足向右稍微扭动,心向舞伴,从下到上转导给女士,使女士向左侧打开,形成宽阔的架型空间,此时双方都有向左旋转的轻微感觉,(女士不可向后打开)持握的整体感觉;即有一体紧凑又有各自的重心。双方同时可做任何方向重心移动,轻松自如。

二、 重心移动—脚和地面的关系

有了以上的架型和地面感觉,就可以随意移动跳舞了。重心移动就是两脚之间的重心转换。以前进为例;先把重心在脚底滚动至脚跟,让重心的始动从脚跟开始,经脚掌滚动到脚尖,膝关节一定要松弛前驱,脚跟才能抬起,脚掌象轮子一样滚动向前。

当重心从脚跟经脚掌的同时,移动足在重心足和地面压力的作用下向前滑出,重心足将重心运到脚尖的同时,移动足脚跟首先着地承接重心,瞬间形成前跟后掌,身体在两脚中间的两脚重心过程,重心足完成了主要工作,当重心继续向前,移动足逐渐接受重心,从跟碾至全掌,(有些耙地的感觉),也有惯性的作用,轻松吸收全部重心。原移动足此时以变为重心足,完成了两脚重心转换的全过程。

记住;前进是身体先动,重心足做功,移动足后发而先至,完成重心移动传递的。后退是重心在全掌时,膝关节放松,先微向前,使重心滚动至前掌,此时移动足要先伸向后退方向,重心由前掌推地板向后始动,重心经前掌全掌至脚跟,移动足脚尖先到位,开始承接重心,也有两脚重心的过程,重心足完成了推出,移动足触地后从脚尖、脚掌吸收到全掌,完成后退重心转换的全过程。在前进后退的过程中,由于没有转度,上身没有力量,只是保持好先前的整体状态。

三、标准舞运行中的要领

以华尔兹的右转1、2、3为例;预备步到位以后,左足跟掌接受重心的同时,膝关节放松前驱(左侧身体没动作,保持垂直和架型),使右脚轻触地面滑动到位,足迹和脊椎运行在一条重合线上,右脚由跟至掌依次接受重心以后,上身千万不可过快向前,要保持重心再右脚,右膝关节继续放松前驱,使右足起跟,上身右侧背部肌肉进一步压缩,以右则为轴产生转度,出现返身动作,使左侧身体下盘的髋和左脚摆荡向前。

此时速度在这一小节里最快,下盘摆荡快于上身移动,左脚荡出后用内侧脚尖着地,右脚起跟后把重心推向左脚,其中有惯性和地板的反弹力,此刻两脚都为前掌内侧的两脚重心过程是很快的,利用惯性和两腿内侧的加合力,右脚和地面有接触的感觉,渐慢的并向左脚,向上延伸吊起,此时速度为零,头位不变看向左上方。

在摆荡的作用下产生向左的自然倾斜,抑制平衡。女士后退4、5、6以引导跟随为主,重要的是;后退是用重心足推地板去移动,移动脚要快速伸出,当左脚接到重心时,因内圈关系速度要减慢,左膝踝向右扭动,使右脚指向跟进方向,给男士让开前进空间,右脚前掌内侧着地,此时上身和头仍在左侧,只是脚和髋跟随男士,留有左侧的张力。

左脚并右脚上升,要和男士同步完成上升吊起的感觉,接着再第三拍后半拍开始下降。注意上升和下降是一气喝成,不可有间断。切记下降脚踝是碾地的下沉感觉,是软着陆,而上身始终保持挺拔状态,头和脊椎的拉伸不变,肩下沉确保持相对身体位置。下降时重心变换到新的重心足上,从脚尖落到脚掌碾地下降到全掌,迅速放松膝关节,消除倾斜还原垂直,连结下一个动作。四分之一右转的要领很多,几乎涵盖了摆荡舞蹈(除了旋转)的全部要领,需反复练习方可渐渐掌握。

四、整体状态需不断加强

标准舞是很专业的舞蹈,要循循渐进不可操之过急。能顾及的要领越多就有可能比他人跳的好一点。再跳舞过程中,放松膝关节,颈部拉伸状态,舞伴的相对位置是随时念念不忘的。重心移动要退出一半吸收一半,脊椎和足迹运行线重合,作好门轴关系和单侧运行。

女士的任何表现来自男士延伸和引带。呼吸顺畅,音乐清晰。最重要的是无论高位或低位移动,重心足确保完全重心,然后才有发力的机会,才有可能和地板做功产生反弹出现摆荡。整体运行强调一个“顺”字。消除不应有的断迹,特别是最高和最低位置的断口。整体运行轨迹是U形,高点吊起状态为C状,用脊椎和脚踝的柔韧去跳舞,注意前进、后退、旋转的内外圈关系出现的时间差和速度变化。强化每一个细节,强调每一个重心。

以上很多状况都是在强有力的基本功支持下,才能有机会作好。在标准舞里,除探戈外,其它四个舞的原理相同。华尔兹和快步,维也纳华尔兹的摆荡基本相同,只是音乐节奏时间快慢的变化有别。总体感觉和地面的起伏曲线成波浪形,有跌延起伏多旋转而流畅自然的大趋势。狐步舞有点不同,它的上升主要是以摆荡为主,起伏的高低幅度比华尔兹略小,急升在上的时间也较长,摆荡的波顶不是尖顶而是平顶。更多利用反身和单则运行,从高往低时,承接重心的脚掌扭动,膝关节放松向前非常重要。后退落跟要晚,脚掌的轻松滚动才能表现出行云流水,连绵不断的线条感。

五、探戈的基本要领

探戈和其它四支舞不同,他是以走步为主 ,没有升降、摆荡和倾斜,内柔外刚、来自南美,具有强烈的个性特点,他注重动静变化,再快速流动中突然冻结,纹丝不动,需要很好的控制力、架型更为紧凑。

探戈架型内圆外方重心低沉、身体接触面更长些,男士左手向内和小臂方向一致,右手向斜下方放于女士后背中间、女士左手臂包住男士右臂肘,左手拇指和手掌分开插入男士右大臂下侧、男女背部强有力的肌肉压缩,使架型更为刚劲有力和挺拔,但膝关节是很松的,只是瞬间用力 并迅速放松。基本持握时脚、身体、头有不同的方位,此时男女舞伴右耳孔相对,同样用脚推地板去移动重心。运行步伐相对要小一些。

音乐处理为S长步更长,可占用Q的部分时值,形成的效果是慢步更慢,快步更快,整体运行中不能有明显的升降,倾斜。移动足可抬离地面,上身安静没有力量,所有的力量来自于脚和地板的做功。平时练习可做长步,连接步,前进并合步,五快步,切步,西班牙拖步的小组合,融入音乐和呼吸去反复练习,探戈的独特感觉会逐渐掌握并不断提高。

总之,标准舞是练出来的,理论要请楚,实践更重要。

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