进修国标舞，基本功很重要。我总结到：一周不练功，举措失形；两周不练功，腿软；三周不练功，全废。总结起来有以下六个方面。

一是身体本质训练：

包含力气和速度，柔韧性，稳固性，调解性和灵敏性，经过训练，使体质到达直、绷、软、开的舞蹈本质求。

二是基本形状确实立(站位和舞姿)：

如伦巴的重心*后，牛仔的重心*前斗牛身体要侧转45度，华尔兹的架形，探戈的架形，人上那儿一站，形状好，就有50分了，再加上有芭蕾形体的根底，则60分以上了。

三是重心的挪动和到位：

跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。重心挪动时，身体挪动带动腿部挪动，兼顾心到位。用全部身体去舞动，才干显示出伸展挺立、优雅大度的姿势。

四是基本步调的练习：

各舞种均有十二小节左右的基本步调，低级班以基本步调教养为主，又以此中二、三个最为重要，如伦巴的方形步，华尔兹的方形步。

五是扮演技巧的练习：

除用肢体言语舞蹈外，要留意心情、风情和热情的三情扮演。心情要表达舞种的作风和内涵，风情可用衣饰衬着，每支舞都有一至数个热情段落来感动自已和观众。

六是根底音乐的训练：

音乐是舞蹈的魂魄，音乐由节奏和旋律形成，跳舞必定要跳准节奏，特殊是特别节奏，如切分、1/2、1/4、N、a等，惟有跳淮了节奏才干更好的表示旋律。

艺无尽头，特殊是舞蹈艺术要用身体来表示，惟有刻苦的进修和训练，才干见成效。因而，初学舞必定要有教师指点，打好根底，按部就班，功到自然成。

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