摩登舞的奥妙一

 向前、向后的挪动  要害词：漫步,松开,支持腿(主力腿),摆动退,髋枢纽, 膝枢纽,   踝枢纽, 结协作用, 投影点,垂直面, 逾越, 脚尖,枢纽只能前屈不克不及后弯, 撤退,髋枢纽挪动, 应用身体的分量发生挪动, 重力势能转换为腿部的弹性势能,肌肉的弹性,紧缩满弓, 弹性开释。

摩登舞的奥妙二

行进、撤退要害词：下降进程中撤退的易犯过错，脚掌支持，构成满弓，借助腿部肌肉的弹性。“满弓”练习，由重力势能酿成弹性势能，由弹性势能“满弓”的开释构成挪动，挪动中身体的背部肌肉。斜方肌，步幅大小取决于两腿之间的夹角，行进，双脚重心，髋枢纽，推进膝枢纽，逾越脚尖，“满弓”推出，侧行步“左右”，角度，髋枢纽的挪动转，易犯过错，双脚有各自的通道，步幅的大小，闭式位，穿插位，脚的地位在平行开式位时候步幅最大。

摩登舞的奥妙三

左转与右转要害词：左转与右转，轴转有回升转，下降转，不升不降转，双脚穿插转，旋转的动力起源，单脚支持普遍旋转过错，准确的是支持腿在任务，改动形体方向斜方肌压缩，动力起源是支持腿，滑轴转，升起时的转，轴转，立轴，升转，降转，轴转，碾转，由高点到低点的转，碾转，由低点向高点回升的转，轴转，滑轴转，侧行并退组合，双脚穿插，升左脚是轴转，右脚是碾转，滑轴转是升转加降转的组合举措。

摩登舞的奥妙四

关于升降要害词：把脚尖蜷缩，很僵，应用髋枢纽，促使膝枢纽，逾越，脚尖。

摩登舞的奥妙五

转动--反身举措要害词：流利是舞蹈的性命，基本的举措有向前，向后，向左，向右，左转，右转，在挪动当中，向前的挪动与转的举措结合的时候，怎样实现呢，“顺拐”举措，现在来看，百分之九十，都是错的，把正常生活当中顺拐的举措，练得比不顺拐举措还要顺畅，什么是顺拐举措？舞蹈当中那些举措是如许？华尔兹的基本步，基本左转，由行提高入手，接着。第一步向前，第二步就是顺拐，接着向后，第二步顺拐，怎样把顺拐举措做的流利呢？

各人都熟习的一个举措CBM‘反身举措’，英文的直译是：相反的身体活动，要晓得，“活动”和“举措”是不相似的，因此说，我改动一下称号，叫“上旋”与“开释”，什么是“上旋”，把一个物资经过改变的方法，发生的必定的形变，加动改变进程就叫“上旋”，回过来的进程叫“开释”，“上旋”有两种方法，一种叫“顺拐”式“上旋”，也叫“平行”式“上旋”，维也纳华尔兹开始举措，另有一个是穿插式“上旋”，就是各人所晓得的反身活动，反身举措并不是摆动，是上旋进程。

摩登舞的奥妙六

摩登舞中的共舞方法要害词：交谊舞共舞方法：正常站立，一拳之隔，脚之间，十公分左右.摩登舞的共舞方法：贴身，首先髋枢纽的举措，膝枢纽，两人重心，相贴，相互依托，而后竖立，斜下方，相贴，两个人相依相靠，这个时间，两个人之间就会发生一种压力，两个人的身体重心，在两个人之间，作为个体来讲，他没有本人完好的重心，而是两个人的公用重心，当本人有重心的时候，两个人之间是有缝隙的，当两人树立共同重心的时候，相互是依托的，这个时候，我们身体之间是有一个抗力，叫重心阻力。

我们因为有一个身体之间的重心的协力，身体之间会发生摩擦力，我们就借助于摩擦力，发生向上，向下，两个人之间的重心协力，这个压力，人有一种感想，压力变小，重心协力越小，这个时候，对方为了坚持两者之间的协力，势必要发生一个追随性举措，因而来说制作这个压力变化的是男士，感想重心协力变化的是女士，发生了身体的重心协力往后，当我减弱这个压力的时候，身体轻轻向后挪动的时候，减弱压力，女士就会觉获得向前，当我添加这个压力的时候，女士就会觉得向后，一样情理，向左向右仍然如斯，借助这个压力，提高，挪动，左右的挪动，旋转的挪动。

摩登舞的奥妙七

两个人的身体地位关系：要害词：两人身体地位关系，常犯过错，许多人在跳舞当中通知女士，左侧向前，主动的通知女士本人向外，这是过错的，并且，许多女士的右半身内扣，这是第二个过错，第一过错，女个士自动延长，第二个过错，女士的右髋枢纽内扣，有的教师讲，外国的马科斯跳舞都是如许跳的，那么这个举措是怎样发生的，发生的方法。

第一个是树立重心协力，女士的举措，重心在左脚，由髋部入手是一个摆荡的，这是自然摆荡，抵达准确的地位，男士有一个举措，叫”上旋”（反身举措），站立，平行式”上旋”（反身举措），也就是说，完毕的准确地位，是”上旋（反身举措）往后的地位，而不是松懈下的站登时位，当女士重心协力站好之后，男士要有一个”上旋”举措，抵达准确的地位，向左，“上旋（反身举措）”，“开释”，而不是把举措本人摆好了，去做，这是过错的。

摩登舞的奥妙八

摩登舞两个人的形体的变化法则要害词：两个人之间的重心协力树立之后，两个人的形体的变化法则，这里面触及到，当我们有个“上旋”的时候，假如在*****的时候，叫“开释”会发生一种叫转动，这里面会触及到两个转动，第一个转动，叫“齿轮”转动，第二个叫横轴转动，两人环绕中央公用的轴，实行的横轴转动，那么这两种的转动，是在纵轴上也就是垂直地面的轴的转动。

那么，这里我们引申一下，看看我们另有哪些轴，前后方向的轴，在生理上叫“矢状轴”左右方向的叫“额状轴”（横轴），垂直方向的叫“垂直轴”（纵轴），三个方向，三维空间，经过“齿轮”与同轴转动这个方法，环绕这三个轴，我们做不同的举措，第一个，我们在正面方向，从前后为轴的时候，实行左右变更的时候，留意看，我们自然站立，以本人的心口窝这个地位，两肋的下沿，为旋转点，实行左右的横轴转动，沿“矢状轴”实行横轴转动，那么这个需求我们练习：以本人的心口窝为圆心，实行轴转举措与肋以上的支持。

女士也一样情理，双脚平行站好，开式位，闭式位这都能够，而后，以心口窝为轴，矢状轴，实行向左侧前旋，向右侧前旋，这叫“横轴”转动，那么我们如今以“额状轴”左右的转动时候，我们会构成如许的一种活动，自然站立，以两肋，我向后，她向后，我们仍然是以心口窝，两侧肋向前，向后，显然这种活动在摩登舞当中，是不克不及够的，再一种转动叫“齿轮”转动，两个齿轮同时旋转的状况下，就酿成了这种活动，男士前屈后仰，这是两人共同实现的“齿轮”转动，在摩登舞当中这种方法也不是最好的。

生活当中一个道理，叫“齿条”与“齿轮”，男士是“齿条”，垂直方向挪动，女士是“齿轮”，两个人身体之间的摩擦力，发生形体变化，女士胸部的延长和展示，是两个人经过重心协力共同实现的，也就是说，我想让女士延展的时候，我要给女士一个力气，这个力气是旋转的力，许多女士都是本人在做，垂直的纵轴，前后的矢状轴，横向的额状轴，三个轴，三维空间假如我们协同作用的时候，女士的举措就是一个立体的，是一个弧线状的，我们在协力的根底上，做一个齿轮和齿条的转动，同时，我们在加上一个同轴转动的举措，就会发生女士形体感的弧形变化。

比方我常常做的击剑步，当我们身体有抗力的时候，我应用背部肌肉的压缩，发生既有横轴的转动，又有“齿轮”和“齿条”的咬合，这就是在碟上无法所说的“能量”，当我给最大能量的时候，**松开，自然回来，毫不是做举措之后，用右侧把女士拽回来，是肌肉的弹性发生的**力来实现的举措。有三个构成，一转，展，松开，从这里能够晓得，当我们齿条咬合最大的时候，我们的举措也能够说是“上旋”举措。

摩登舞的奥妙九

根底舞步中所轻易犯的过错，要害词：以华尔兹为例，前导步或许叫克制步，许多人是横向挪动，是不科学的，我们晓得练舞的进程是举措的最大化，首先要练习横轴和齿轮的活动，设想一下本人的后背，男士的后背是一个呼啦圈，围着大喊啦圈在旋转，用后背去旋转，这里触及到一个上旋与开释，第一个上旋，第二个开释，第二个上旋，而后再开释，抵达重心协力规范地位后，另有一个上旋，而后开释，能量才均衡，再看一次，首先上旋，松开，（第二次）上旋，再松开。

留意：抵达这个地位后，进入到我们从前讲的“顺拐”举措，接下去讲一个基本步撤退的“顺拐”练习。重心在右腿的时候，背部肌肉推上去，向前，“顺拐式”上旋，开释，“满弓”，行提高，拉长本人的身线，右侧背部肌肉压缩，

华尔兹与其它舞不同的处所是“足升”“足降”，制作这个“足升”“足降”是腿部肌肉压缩，借助弹性的复兴性举措实行开释，而不是简简略单的腿部力气撑起，要觉获得来至于地板的力经过膝枢纽、髋枢纽的传导到上边，是由下到上的，同时也是我们腿部肌肉弹性开释的进程，这里触及到一个摆荡练习。

我们的力气首先是地板，由膝枢纽，摆荡，而后传导，无论是撤退步仍是行提高。到这的时候是顺拐举措，而后并不是直接回升，要脚下。这里需求留意的是女士的升和降，所有举措，都是在男士的引导、带动下实现的，毫不是女士本人做出来的。女士的举措是感想来至于男士身体的引导，要感想这个进程，而不要追求举措的后果，每一个举措，女士没有内容。

摩登舞的奥妙十

身体框架的划分要害词：女士的追随：重心的协力来至于男士身体的引导，挪动的举措，来至我们的髋部，肋以下髋部以上，这一段，许多人叫“中腰”，另有的叫“中段”，跳舞进程中，他是起到连接腿和上体框架，它即属于腿又属于上体框架，做升举措时候，重心在高点的时候，腿，肋以下这个时候，中段酿成了下肢，在挪动低点的时候，中段归为上肢，中段，它不是“死”的。

摩登舞的奥妙十一

女士伴舞留意事项：女士是支持腿挪动，女士升降都是男士带动的。

摩登舞的奥妙十二

所有举措都是男士带动，关于女伴的举措要视如己出。

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