跳舞有窍门，力道最重要；轻领加柔带，随舞觉得好； 

双臂作天线，承受舞信号；追随无阻力，切勿推拉摇；

收紧下丹田，拉直身和腰；脚步滚动走，舞影到处娇。

一、跳好摩登舞五字诀         

跳好华尔兹，呼吸最重要。呼一吸二三，升降是主旨。升时做降感，降时做升感。右转一二三，仙人都犯难。出前先要压，压后展线条。落前掌要轻，而后做反身。反身接摆荡，荡出先摆脚。轻落作侧拉，迅速换重心。作好四平斯，要害在于转。靠脚心砸锅，两肩互相找。  

二、摩登舞的高级阶段

跳国标摩登舞的高级阶段是以身体来表示音乐特质和音乐内涵，举措似行云流水，一鼓作气。特色表示为：

1、丹田内福气充分，吸气时直接进丹田，丹田之气托住上身，呼气时由上身将气从鼻呼出。全部身体象“气垫船”浮在地面，吸气时自然浮起、呼气时慢慢下降。

2、百分之百用身体来跳舞，身体的挪动好象毋庸接触地面，只是细微借助地面反弹，上身有平均过细的速度和明媚的节奏感。

3、应用丹田福气带动枢纽、肌腱和肌肉的压缩和蔓延。使腰腹、胯、膝等各枢纽的曲伸和肌肉、韧带的收放更趋稳固自若。

4、男女舞伴两人能够比作两个物体，两个物体结合起来，能够算作一个单一的物体，单一物体则惟有一其中央，而挪动时也惟有一个重心、惟有一种力气。舞蹈时一进一退或任一个举措两人一直坚持一其中央点、一个重心、一种力气。一齐发放、一同挪动。毫不是一般的领和随，连体轻易一体难。

三、跳舞的身形要求

全身松懈形态下寻觅一种头顶天花板的挺立觉得。一种沿腰椎、颈椎直達头顶的纵向牵引效应。收腹展胸,背部平坦,腰胯上拉,肩手下沉。

四、重心转移的要害

无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动,身到脚到,身随胯动,胯到身到。惟有脚随身动，才会发生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。

五、跳国际规范舞之口诀 

共舞之道，贵在意合。 意出发随，力在此中。 高者运腰，发力奇巧； 中者肩胯，不上不小； 低者走步，其形必误。  

是谓：身正腰直气轩昂，松驰稳固第一桩， 和合融合浑一体，主从有序方为上。 脚耿直，力内聚，勿外开，滚动移。 进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。膝宜松，常相依； 胯宜稳，常提起； 腰腹相接通讯息，均衡稳固靠本人。 

挪动意在先，脚如水行船。 重心常与单脚合，双脚兼顾呆如鹅。脚到重心到，舞艺高一招； 最忌下盘单独行，重心滞留臭难闻。 侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。 同侧挪动肩引导，融入侧身力奇巧。倾斜变化多，旋转姿婀娜； 纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。  

摆荡出俊逸，秋千作类比。 切莫起势加爬升，完满全凭支持功。升降工夫在踝趾，膝盖松开居其次； 躯干举措靠“上挺”，翻开“距离”是要领。 

倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。 动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如 。  

刚柔相济一线穿，其线如云剪不时。与其求形而类似，不如求神而自主。 舞之精华在于魂，灵魂聚而形自生。

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