舞厅舞又叫交谊舞。它与国际规范舞有明显的区别,即步幅小,崎岖小,无拘无束,轻松高兴。它熏陶情操,促进友情,深受人们喜欢。
舞会舞入门的“钥匙”,即“两步三位左右转”。两步,指进一步与退一步。进退第一步练好了,进几步退几步只是反复罢了。三位,指相对位、外侧位、开式位。左右转,指左旋转与右旋转。舞会舞入门,其实就是跳相对位、外侧位、开式位的进退步和左右旋转。但舞会舞又最忌弓腰驼背,摇摇晃摆,而重视腰力上提,上身垂直,膝踝柔韧,脚步矫捷。从而越跳越高,越跳越轻,越跳越巧,而不克不及越跳越低,越跳越重,越跳越笨。
交谊舞怎样才干疾速入门?只有记着以下几点即可,固然另有重复练习了:
一、站立身形:形体垂直,全身松开。
1、双足并步,足型平直,足底内侧出力。
2、膝盖向内,大腿闭合,双膝略弯松驰。
3、收腹展胸,肩手下沉,腰胯向上拉起。
4、脊骨蜷缩,背部平坦,头颈向上顶直。
二、握持舞姿:肩平肘平,定位定型。
1、男士左手、女士右手,虎口相握,手心相对,小臂向外翻开,置于女士耳朵高度。
2、男士右手,五指并拢,手掌下部置于女士左肩胛骨下方,手腕托住女士左手大臂。
3、女士左手大指拇与中指拇,极轻卡在男士右手臂膀上,小臂轻放在男士右手肘部上,不要分开见缝。
4、两方身体错位1/2相对,前腰右侧可极轻相贴,也可离隔一点。
5、两方头部略向左,下巴略上扬,上身略后仰。
三、进退运步:支持足稳固,挪动足大腿带小腿,身随足移,垂直平缓。
1、足触所在:进足跟掌尖,退足尖掌跟。
2、运步进程:支持足是挪动足的靠尺。挪动足膝枢纽内侧轻擦支持足膝枢纽内侧,挪动足掌尖轻擦地面经过支持足的内侧边。
3、行进:上身前移起步,支持足先起跟,挪动足后落跟,前足压掌尖,后足收大腿,足到身到垂直。
4、撤退:上死后移退步,支持足先起尖,挪动足后落尖,后足压足跟,前足收小腿,足到身到垂直。
四、相对位直进直退基本步调:相对位即两方身体相对运步挪动。直进直退时,男士左足起步,女士右足起步。下列第6后一小节相反。回重心的挪动足行进只起跟,撤退只起尖,不离地不收足,只是回重心时,撤退压跟,行进压尖。
男士:1、进一退一,退一进一,2、进二退二,退二进二;
3、进三退一,退三进一,4、进四退四;
5、进一并一,退一并一,6、进二并一,退二并一;
7、进三并一,退三并一。
女士:1、退一进一,进一退一,2、退二进二,进二退二;
3、退三进一,进三退一,4、退四进四;
5、退一并一,进一并一,6、退二并一,进二并一;
7、退三并一,进三并一。
以上7种基本步调,第1、2、3、4、5,实用于平四步。第6实用于慢三或快三步。第7,实用于慢布鲁斯并四步和快布鲁斯追四步。
五、外侧位:两方在对方身体外侧,由肩部引导侧身运步挪动。两方头部略向左的头位稳定。
六、外侧位斜进斜退基本步调:男士左足起步,女士右足起步。回重心的挪动足仍不离地收足。
男士:1、左外侧进三退一,退三横一;
2、右外侧进三退一,退三横一;
3、右后外侧退三进一,进二横一退一;
4、左后外侧退三横一,进二横一并一。
女士:1、右后外侧退三进一,进三横一;
2、左后外侧退三进一,进三横一;
3、左外侧进三退一,退二横一进一;
4、右外侧进三横一,退二横一并一。
七、开式位:两方头部向着同一方向,由肩部引导侧身运步挪动。并进时,男士左肩引导,女士右肩引导。并退时,男士右肩引导,女士左肩引导。
八、开式位并进并退基本步调:男士左足起步,女士右足起步。下列第3后一小节相反。回重心的挪动足仍不离地收足。
男士:1、进一退一,退一进一;
2、进三退一,退三进一;
3、进二并一,退二并一。
女士:1、进一退一,退一进一;
2、进三退一,退三进一;
3、进二并一,退二并一。
九、肩部引导:前面提到的肩部引导是侧身运步挪动的引导,这里提到的肩部引导是有转动的引导。但凡有转动的步调,男女都一样,进左足退右足的左转步调,或是进右足退左足的左转步调,右肩向前引导;进右足退左足的右转步调,或是进左足退右足的右转步调,左肩向前引导。
十、左右旋转:以足掌为轴点的左右旋转叫轴转。
1、进左足轴转:左转90度、135度、180度。
右转90度、135度、180度。
2、进右足轴转:右转90度、135度、180度。
左转90度、135度、180度。
3、退左足轴转:右转90度、135度、180度。
左转90度、135度、180度。
4、退右足轴转:左转90度、135度、180度。
右转90度、135度、180度。
以上这些进退足左右轴转及其不同的转度,可供习舞者恣意选用。不管步调进、退、横、斜,也不管左右足交流重心是分式仍是并式,种种转度既可一步转到位,也可两步转到位,还可一小节三步或四步转到位。如许一来,无论是相对位、外侧位、仍是开式位,都可构成丰厚多彩的左右旋转步调。转动时,重心要垂直,肩部要引导,足掌要有力,腰胯要灵敏,头颈要追随,旋转要快捷。特殊是胯以上的腰、身、肩、头、颈,要象一块板似的全体向同一方向旋转。
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