初学跳舞时，因为身体欠力，手架随便松懈变形，因而，教师强调手架要坚固，不克不及有所迟疑；假设跳舞时手架和背部晃悠，不但影响外观线条的奇丽，同时，还会影响步法的准确性和身体的均衡。

交谊舞初学者基本功第一步：掌握手架技巧  

一、头抬起来：跳舞当中或看看本人的脚形无可非议，但是很多人整首曲子从头至尾头都是低低的，看起来很没有自信的样子，很不美观观。把头抬起来，眼睛直视正前方，在正前方找一个目的，眼睛看着目的，不只看起来会很有神，并且也会让本人行走的道路更稳固。

二、在入手綀习出色的花步之前，请先添加本人的稳固度：穿上舞鞋的觉得跟一般的鞋子有点差别，刚入手穿舞鞋走舞步会不稳是正常的，在这种情况下还要去寻求有的没的的花步分明会事半功倍。无妨多走走基本步，让本人熟悉穿舞鞋走舞步的觉得，只有能继续，每日半个小时的綀习，不必三个月走起来就会很顺了，这时再綀花步就会很轻松了。

三、多听音乐：熟悉不同舞科的韵律感，要听到音乐就能有觉得出来，节奏要用身体去觉得，或许起码要綀习在内心默数，不要用嘴XX念出来（除非你和舞伴正在对拍子）。

四、多找同伴一同练，习气在人眼前跳：在观众眼前跳舞，对大部份的人来说是一项很大的挑衅，找同伴一同綀，能够让本人熟悉在群众中跳舞的觉得，对真正上场的时候，会有很大的关心。

初学跳舞时，因为身体欠力，手架随便松懈变形，因而，教师强调手架要坚固，不克不及有所迟疑；假设跳舞时手架和背部晃悠，不但影响外观线条的奇丽，同时，还会影响步法的准确性和身体的均衡。

跳舞时，要求手架坚固和健壮稳定形，不克不及有所迟疑，这是毫无疑问的，问题是过火锐意要求模仿世界一流选手的手架，在全体不调解、肌肉和筋骨还未能很好把持的情况下，只能招致手架和背部呈现生硬，像木头一样的手架，缺少矫捷性，使身体举措缓滞毫无朝气。同时，因为身体缺少全面充足的力气，为了支持手架的坚固，只能实施腰部往上「死撑」，构成腰部旋转不灵；由此，惹起重心晋升，舞步轻佻而不稳，并且，因「死腰」的原故，障碍全部举措的开展。

因为舞步轻佻，重心不稳，反过来又会影响手架的坚固，男伴每每随便使肩肘变形今后靠偏。在肌肉尚未把持完美、全体未能抵达调解一概的情况下，过火坚固的手架会严峻影响舞步的矫捷性，大大地障碍了技术上的提高。

以初学者的水平，过火地要求手架健壮有力是分歧适的。谁也知道冠亚军的手架是最完美、最规范的；它既坚刚又富有柔韧的弹性。但能否晓得一个完美的手架需求身体各局部的合作，除了肌肉的支撑外，还要呼吸的严密的合作，需求有充沛的内气充浑身体各局部，才干使手架坚固中富有弹性。在一小节音乐中，还要掌握好一松一紧，呼吸的自然调解，松不克不及软塌无力，不克不及硬如生铁，又不克不及闭着气着跳多个举措，如许，才干使手架充活生生的气味。

入手练习时，在手架稳定形的原则下，只管坚持恰当松开，做到纵横拉开，不克不及锐意寻求坚固的手架，也不克不及随意松开任其形，要择中而行。在自然之中，把身体各局部都松活了、匀顺了，待舞步娴熟、全体调解一概的时候，做到全身高低一气贯串。这时候，手架和背部已有了充沛内气运转，而后才慢慢增强它的硬度和韧度，如许的手架才干抵达自然的坚固，不会呈现生硬或懦弱的形态。

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