散打腿法是首要技法。据统计在散打竞赛中，腿法得分占7成以上。要想练出美丽的腿击技术，增强腿部本质是必需的。踢腿的力气，出腿的速度以及腿部的 柔韧和抗击才能，都决议着腿法的质量。 散手-散打的基本技术 实战姿态 这一节我们讲实战姿态。

实战姿态平日也叫做准备式或搏斗式，是搏斗前所采取的临 战活动姿态。它不只能使身体处于强有力的形态，并且有最佳的疾速反响才能，利于疾速挪动发动攻击和防卫，而且暴出面小，能有用的维护本人的关键部位。 实 战姿态分为左实战式和右实战式。

下面以左实战式为例：两脚前后开立，前脚跟与后脚尖间隔约同肩宽。左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地，两膝稍弯 曲，自然里扣，身体重心右移，上体含胸收腹扭臀，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。

右臂内曲约45度，拳置于脖前，两肘自然下垂并稍向里合，下颔内收， 目视对方上体。 步法 第二局部步法。步法是散手搏斗中身体向前后左右挪动的办法。灵敏而矫捷的步法，不只是调理重心保持身体均衡的要害，也是攻击和防卫 占占有利地位、发扬最优攻势的根底步法，仔细进修和演练是进步实战才能的重要环节。

以下步法均以左实战势为例。 提高：左脚提起，向行提高，右脚迅速蹬 地，跟进一样间隔。 退步：右脚向撤退一步，左脚使劲蹬地，迅速撤退一样间隔。 侧跨步：左脚向左侧高出一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧高出跟进一样 间隔。 

内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。 盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成 穿插状，随即左脚向前上步，复原成实战式。 插步：右脚经左脚后向前上步， 脚跟离地，两腿略成穿插状，随即左脚向前上步，复原成实战式。 

垫步：右脚蹬 地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，复原成实战式。 击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，复原成实战式。 换步：前脚与后脚同时 蹬地并前后交流，同时两拳也前后交流成右实战式。 

步法的独自练习。学完一种步法往后，必需经过本人的重复练习琢磨，才干找到要领，熟习技术并由独自练习 逐步过分到延续练习。种种步法的综合练习，在步法的独自练习纯熟后能够把几种步法组合起来实行综合练习。 

结合信号练习，锻练员使用掌心掌背的朝向或规则 的某一信号，要求练习者信号做出响应的步法，这种练习既能够稳固步法技术，又能够进步反响才能。两人共同练习，规则一方应用多用步法，移步闪退等，而另一 方做出响应的挪动，使两方间隔只管坚持稳定。

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