（一）直拳练习办法

1.原地练习法：切记举措要领，重点领会拧腰送跨、送肩、冲拳这连续接举措的协分共同，要求举措由慢到快、松开、调解、富有弹性。

2.综合步法练习：将步法与直拳结合为一个全体实行练习。如左右直拳－前（后）滑步，也能够左直拳两下－前滑步－右直拳等等。

3.打牢固靶练习：应用胸靶、四肢靶、沙包等辅佐性东西作为击打目的。要求举措精确疾速使劲充沛朝目的袭击。

打活动靶练习：打活动靶练习是由锻练或同伴手持小靶不时变更角度地位和方向。要求练习者迅速反响灵敏，应用多种技术实行击打的一种练习办法。要求快出快攻，切勿停息，击打到目的后迅速复原成实战式。

（二）摆拳练习办法

1.严厉依照举措要领分步练习，摆拳高度略高于眼，不可太低。

2.重点是领会蹬地、转腰、腰带臂以肘枢纽为弧发力及举措的复原。

3.原地、前进间打手靶练习。

4.结合挪动步法练习。如左滑步－右摆拳－右滑步－左摆拳。

5.结合直拳实行拳法组合练习，如左直拳－右直拳－左直拳－右摆拳。

（三）勾拳练习办法

1.依照举措要领，领会剖析举措。

2.重心略下沉后蹬地发力要急促，转腰迅速，发力由下至上，举措连接，一鼓作气。

3.原地打手靶、沙包练习。

4.结合步法实行练习或打手靶练习。

5.结合直拳、摆拳实行拳法组合练习。如左直拳－右摆拳－左勾拳。

（四）鞭拳练习办法

1.依照举措要领，领会剖析举措。先原地转体练习，待熟习后再做完好练习。

2.原地、前进间打手靶练习。

3.结合步法组合练习。

4.结合直拳实行拳法组合练习，如左直拳两下－右鞭拳。

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