散打活动的内涵特色，决议了它以互相对立的情势来表示，因此散打的基本情势就是对立性，这种对立是在两方把握了散打的基本举措和基本技术。另外此次为各人带来散打的基本举措要领。欢送浏览。

一、实战姿态

1、它是指为实现攻击上防卫举措所采取的最有利的姿态，因人而异，但应拥有身体重心稳定，暴露给对方的面积较小，利于防卫和启动的灵活，便于发力，利于攻击等长处。

2、两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半间隔，前脚与后脚间横向间隔稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳间隔，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。

二、基本步法

散打步法是为坚持与对手间的间隔，施行攻击与防卫举措或毁坏对手与攻击与防卫用意，而实行专门的脚步挪动办法，步法很多，比方滑步、垫步等等。

1、滑步：

前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前挪动，落地时从前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿态相似。后滑步：反之。

左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左挪动，作实现后与原实战势相似。右滑步反之。

2、垫步：

前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿态。

后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿态，变更要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚切近地面滑行。

三、基本拳法

拳法首要技法有：直拳、勾拳、摆拳，此中还演化出刺拳，鞭拳等技法。

1、直拳

左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线打击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，而后左拳压肘发出，成基本姿态。右直拳反之。

要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，全部举措要调解完好，重心不可过多前倾，击打部位的上下区别于左膝度，击拳前不可呈现先收拳再击的前兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完好一概，从而取得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提早，左拳不要下垂或外张。

2、摆拳

左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转，并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，而后规复基本姿态。右摆拳反之。

要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，以拳面击打目的，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可无视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

3、勾拳

左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体霎时挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，而后再规复基本姿态。右勾拳反之。

要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小依据对方的远近间隔及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转霎时要调解自然，不可断裂或进程太长。

四、基本腿法

腿法首要技法有：正蹬腿、侧踹、鞭腿，后摆腿等技法。

腿法是散打技术中最重要的技法之一，在竞赛中运用率最高，腿较手长，可发扬一寸长，一寸强的作用，腿较健壮有力，攻之威力大，防之有用，腿的攻打面大轻易到手，腿攻打对方下盘比拟荫蔽，因而拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人；三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

腿法在散打中占领很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老莽撞鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打竞赛中得分最多，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广阔习武者的偏幸呢？由于腿法有四大特色。第一，腿居身体之下，每日担当着支持身体的严重义务，再加对腿法作了专项训练，两腿非常有力气，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最兴旺的肌群，腿和臂比拟力气要大得多，固然腿力气自然要比拳大。第二，腿法攻击间隔远，由于腿比臂长，有拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法攻击荫蔽性好，腿在人体之下，间隔对方眼睛较远，故有攻击荫蔽性好之特色。第四，腿法攻击变化多，高可踢面，低可踢腿，可向五湖四海戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有种种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连反击，势势相承，变化无尽。

1、正蹬

左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿切近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目的时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然着落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，复原成基本姿态。右蹬腿反之，要点：支持腿可微屈坚持均衡，上体不可过火后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连接。

2、侧踹

左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻办理挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，而后踹出，腿着落，复原成基本姿态。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支持腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支持腿侧倾的斜度随攻办理的高度变化，越高倾斜度越大，支持腿使用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。

3、鞭腿

左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部松开，随即挺膝，使小腿从开朗上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，而后侧弹腿，着落复原成基本姿态。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加鼎力度，弹腿时支持腿膝蜷缩并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。

五、基本摔法

“远则拳打脚踢，近则贴身快摔。”这是拳家的谚语。快摔在武术散打中占领重要地位，中国散手运发动在同国外选手的交换中，中国选手的快摔法，经常令对方手足无措，望而却步。

1、击头抱腿摔

在搏斗中，我首先左脚向前滑步，同时用左直拳虚晃，右直拳重击对方脸部，对方受击必上体后仰，显露下盘空当，我捉住机遇，右脚向前上步至对方裆部，两手从开朗内回抱对方膝窝，同时上体前倾，右肩前顶，协力将对方跌倒。

要领：左右直拳连击要拥有要挟，使其上体后仰，显露下盘；上步及时，抱腿顶肩索性利索，整套举措要连接。

2、直拳别腿摔

在搏斗中，我首先以左直拳虚击对方面部，紧接着再用右直拳重击其下颌，同时右脚上步别住对方双脚，右手趁势大小臂箍住对方颈部，高低使劲，将对方跌倒在地。

要领：左拳虚击轻而快，右拳沉而重，提高别腿与右臂箍颈要迅猛调解、发劲要合。

3、拉臂过背摔

在搏斗中，对方以右摆拳攻打我头部，我速左回身并以双手挡捉住其手腕，紧接着我向前方上右脚，身体向左转90°的同时，将对方右臂置于我右肩上，而后两手向前拉，臀部向后顶，全身发力，将其背起摔于体前。

要领：双手抓臂及时，上右步迅速，背摔前，对方与我贴紧，发劲时，双手向下拉与臀部向后顶要相合。整套举措要调解。

4、插裆扛摔

搏斗中，对方进左步并用右摆拳击我头部，我迅速用左臂由里向开朗上格挡，并趁势展指捉住其腕，我速用右直拳击对方面部，紧接着上右脚于对方两脚当中，同时右手向前、向下挤入对方裆下，接着左手抓其腕部向后拉，右臂抱其裆向上提，右肩扛其腹，上体抬起，将对方摔于死后。

要领：挡抓及时，封其面要忽然、有力，上步与插裆要迅速到位，左手拉右手提与肩扛上提纲调解。

5、挡抓击腹摔

搏斗中，对方上右步并用右直拳击我面部，我速以左手挡抓其右臂，紧接着上右步于对方右腿后将其腿绊住，同时右手猛击其腹部，将其跌倒。

要领：挡抓及时，与上步绊腿要连接，绊腿与击腹发力高低合一，索性利索。

6、击颌撞胸摔

搏斗中，对方上右脚，并用右勾拳击我腹部，我速收腹，并用左前臂挡开其拳，紧接着以右直拳猛击其下颌，其必后仰或格挡，我速上右脚于其右脚后将其腿拦住，同时，右手屈臂，横肘击打对方胸部，将其击倒在地。

要领：格挡要快，击颌要狠，上步与击胸要共同，并能同时到位。

希望这篇文章对您学习散打能有所帮助，如果你有在学习散打时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有散打高手解答你的问题。