挪动练习——挪动是散手的根底，在侧踹腿中首要采取的是滑步、盖步、叉步的办法结合侧踹腿实行攻击和回击的举措.

(一）滑步

前滑步（攻击):身体成散手站立姿态，两脚一前一后站立。后脚疾速挪动至前脚地位，前脚提膝、翻腿、侧踹。可延续前进做10至30米2、后滑步（防卫还击):身体成散手站立姿态，两脚一前一后站立。前脚疾速挪动至后脚地位，前脚提膝、翻腿、侧踹。可延续撤退做10至30米。

(二）盖步

身体成散手站立姿态，两脚一前一后站立。后脚经前脚前方越过前脚（盖步）后，前腿（这时为后脚）起腿做侧踹举措（提膝、翻腿、侧踹)。

(三)叉步

身体成散手站立姿态，两脚一前一后站立。后脚经前脚后方越过前脚(叉步）后，前腿（这时为后脚）起腿做侧踹举措（提膝、翻腿、侧踹)。——在经过以上练习后﹐就能够结合别的腿法或拳法实行响应的拳腿组合练习了但在散打技术进步的同时，也应将以上这些练习在训练周期中也应布置必定的比例，以使侧踹腿成为你散打技术中的绝招和要挟对方最有力的工具。

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