一、速度练习——延续侧踹腿：一腿支持另一腿向体侧延续实行侧击。练习之初可双手扶住牢固物体，练习一段时间后应不借助外力本人实行。一般分为定时间如多少秒为一组实行，在牢固时间内实现次数多为进步。
二、间隔感练习
（一）沙袋的击打——在击打沙袋时，沙袋可前后左右摆动，这时可延续运用侧踹腿击打沙袋。用目测或脚步挪动的方法使沙袋击打地位适中，以此来练习间隔感。
（一）两世间隔感的练习可分为两人一组，在规则时间内只许以侧踹腿攻击或回击对方的练习办法。
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