散打的基本腿法

腿法是散打技术中最重要的技法之一，在竞赛中运用率最高，腿较手长，可发扬一寸长，一寸强的作用，腿较健壮有力，攻之威力大，防之有用，腿的攻打面大轻易到手，腿攻打对方下盘比拟荫蔽，因而拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

正蹬 左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿切近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目的时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然着落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，复原成基本姿态。

右蹬腿反之、要点： 支持腿可微屈坚持均衡，上体不可过火后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连接。

侧踹 左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻办理挺膝踹出， 力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，而后踹出，腿着落，复原成基本姿态。

右侧揣腿反之、要点： 提膝时上体略向支持腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支持腿侧倾的斜度随攻办理的高度变化，越高倾斜度越大，支持腿使用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。

鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部松开，随即挺膝，使小腿从开朗上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，而后侧弹腿，着落复原成基本姿态。

右鞭腿反之、要点： 弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加鼎力度，弹腿时支持腿膝蜷缩并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。

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