一、实战姿态：

它是指为实现攻击上防卫举措所采取的最有利的姿态，因人而异，但应拥有身体重心稳定，暴露给对方的面积较小，利于防卫和启动的灵活，便于发力，利于攻击等长处、 两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半间隔，前脚与后脚间横向间隔稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左，右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳间隔， 以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。

二、基本步法

散打步法是为坚持与对手间的间隔，施行攻击与防卫举措或毁坏对手与攻击与防卫用意，而实行专门的脚步挪动办法，步法很多，在这里仅引见滑步和垫步!

1、滑步包含前、后、左、右前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前挪动，落地时从前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿态相似。

后滑步：反之。

2、左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左挪动，作实现后与原实战势相似、 右滑步反之。

3、垫步：包含前、后垫步。

前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿态、 后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在后脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿态，变更要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚切近地面滑行。

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