爵士舞是近年来十分盛行的一种新潮舞蹈，上至国际当红明星，下至我们四周的时髦女性都将爵士舞作为修身美体，进修才艺之舞。

爵士舞的基本功练习包含以下局部：

身体：伸展矗立，三点一线，腿略宽于肩

头：前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,高低律动,颈部韧带练习

头部力气训练：高低左右,横侧左右

肩：上提下拉,单肩前后,双肩前后律动

手臂：夹肩力度训练,手臂伸展训练

韧带：包含手臂,腿部韧带拉伸

胸：前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习

腰：前后左右压腰部韧带,圆周练习

臀部：站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧眼前后律动练习：

腿：叉腿下蹲练习,背部坚持竖立,分腿套路练习

WAVE：头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)墨守陈规左右前练习,外加套路练习

STEP：C-WALK,左右换脚练习

PUDOWN律动：竖立高低,弯腿高低,走部练习。

我们应当在每次的爵士舞的舞蹈之前，依照以下步调来练习基本功：

一、头部活动。双手叉腰，两腿与肩部平齐，肩膀下沉，而后依照向前，向后，向左，向右，四个方向扭动脖子。8个八拍后，顺时针扭动脖子4个八拍，再逆时针扭动脖子4个八拍。

二、肩部活动。双脚与肩部平齐，双手自然垂落于身体两侧，而后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个八拍，再向后画圆4个八拍。

三、胸部活动。扎半马步，坚持头部、肩部和腰部不动，向前挺胸至极限，脊柱挺直，然后回到正位，再向后含胸至极限，然后回到正位，来回做8个八拍。

四、胯部活动。扎半马步，先做左右跨，保持头部、肩部不动，将左胯扭至极限，然后回到正位，再将右胯扭至极限，前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后，顺时针扭胯4个八拍，再逆时针扭胯4个八拍。

五、弓步压腿。做左弓步，弓步压腿时需留意，上半身保持挺直，弯曲的腿部要留意膝盖不克不及超越脚尖，重心在两腿当中，而后下压。先做左弓步，然后做右弓步。

经过上面重新到脚的基本练习后，身体基本曾经拉开，就能够正式入手练习舞蹈局部了。

希望这篇文章对您学习爵士舞能有所帮助，如果你有在学习爵士舞时遇到任何问题，可以点击这里提问，很快就会有爵士舞高手解答你的问题。